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[世界知味] 白飯魚粟米粒煎蛋〔已檢〕

白飯魚粟米粒煎蛋〔已檢〕

本文來自:☆夜玥論壇×§http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:芹..bb 您是第912個瀏覽者
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材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料:鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許9 {! ~/ V* I! a1 E5 x
備註: 多吃一些連骨吃的小魚,如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等,便可大大增加鈣質的攝取。
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2. 洋蔥、蔥切粒。☆夜玥論壇×§; f9 P: @# g6 v( H. E8 |
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3. 在蛋漿中,加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒,拌勻。☆夜玥論壇×§1 b) ~3 S3 k. M) |. j* e- U
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4. 下油,下蛋漿煎至金黃色。 7 U! R" u; I* x. ~9 `+ Z/ n- ]

6 Y3 d) }9 ]4 ?( A; W& |1 {3 f$ }3 R☆夜玥論壇×§5. 上碟後切件。) b+ m- R1 b' I4 S: a- J3 D

) g' `: E, ]/ x! H# K/ }www.ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 ]

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