[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
7 C+ E! u! F: N調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
2 a/ g' j# X8 m+ M) J  y☆夜玥論壇ק功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; V- ?  V8 l' d
備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
# d; z; s1 Y7 R  V6 W+ H) |. P! X0 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 甘筍洗淨、切粒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) Y0 i# Q  Z& w% |. h4 v7 c
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 O% N) g6 Q4 ]
4. 下汁料，炒勻。
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