[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
/ l4 e  O% \6 ~* S* E  Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 U7 T( ~: i  k9 Q' H- {
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞☆夜玥論壇ק- H& P. [+ {$ Z! W
備註: 2人份量
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$ K9 ]. e$ a4 z/ @# M' w8 Iwww.ds-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
7 ]1 [3 P+ X  a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 甘筍洗淨、切粒。
! r9 n3 Y( e  @0 I9 H3 a; l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
- P/ G3 A1 q0 x! e, N) x# Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 下汁料，炒勻。www.ds-hk.net0 A* k5 T! v  {0 P1 l& c) k( d
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]