[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! D$ l8 M7 d  {& [
備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。www.ds-hk.net- \$ [& V" D. ?% O+ i
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供& f& V3 t/ K, g) z+ l/ M/ K
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! d0 i; }+ ~. Z4 ]! W' S
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。% e1 b# C9 I) x  U3 w2 x  }( ]( f

7 F- j4 Q/ V/ E3 l3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 d  Q. T9 q8 a& j' s9 n5 X% c$ m2 s

9 y( q3 P; Y, Y$ a7 d! p, {☆夜玥論壇ק4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。5 m- ^8 f0 `% G) j) A; \* I$ G
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]