[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。
1 ~& o: _  |* P. K( rwww.ds-hk.net食譜提供: 米施洛營養護康中心提供☆夜玥論壇ק3 F* p+ t# d7 z& |* A3 \; W
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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9 G4 f2 T% x; i9 h$ v0 f: Z4 B& Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。☆夜玥論壇ק+ a' a! T* C- F- f3 W, D
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。1 N6 P9 q: W8 g' I5 F
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]