20個簡易健康素食食譜

ceci~敏

Mayumi

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章 VIP勳章

等級: 15 - 融會貫通

HP(生命值): 12 / 143

MP(魔力值): 2024 / 10312

EXP(經驗值): 31 %

1^# 大中小發表於 2006-6-21 16:32 只看該作者

20個簡易健康素食食譜

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：ceci~敏 您是第2956個瀏覽者

食素不但健康, 而且食完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
好多人都嫌素食太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食素既人啦!!www.ds-hk.net8 h; Z3 J" |8 x6 Q2 _
以下素食煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, k5 m' B0 r$ c+ G% ]4 z3 r* B

1.番茄松子盒
材料：
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。

做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 H4 S+ ^6 @! s$ L4 b0 \9 h
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, s. j5 U% k. h2 G0 |" a8 f2 Y
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。

2.豆腐香草三文治
材料：
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，www.ds-hk.net' `0 y- t5 h% Q$ R( p
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 www.ds-hk.net) T% W1 X  Q, ^+ F% D4 q1 r; i
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; K1 @1 S3 W' b$ U$ c: J
做法：
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； www.ds-hk.net. y. L& D9 V' c* [/ A) H  ~! V3 i0 E
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。

3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
材料：
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
www.ds-hk.net8 g. Y- B3 b1 F9 P6 y1 Q
杏仁醬：
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 ~, r, y, b2 f6 e
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" e) S; q9 d7 U: x
做法：www.ds-hk.net; W, r- b9 n  Q! f5 |
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；: ?: l9 W5 }" y" I6 Y& Y4 I
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
4. 秋葵橫切成片；
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 V+ y" ^/ z& I! ?# J: `

4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵☆夜玥論壇×§! e: Y3 F$ f! ~# m3 L5 ]8 `
材料：
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條

調味：
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% h) }. }! }* `. m2 G6 Z; k0 @& A
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! c+ D& J6 v; }7 Y1 K) D! J
做法：
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； 2 M4 G$ [, m* P! r3 B0 u" Y5 }- ^# i
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# h  K: a+ D/ d3 u" H( g
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 + v; `1 y9 i+ ?5 ^

5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, h8 s3 I; U. `: Q. i( b7 T, E! X
材料：
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' J. n7 f0 u7 D$ @4 S- Z( @5 o
做法：
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ☆夜玥論壇×§; n( B; m/ @5 t7 v& E" W1 r3 }
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食米飯最美味。

6.五色扒豆腐
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 P+ q, n7 z1 t
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ; X% X/ _: o0 _' Y2 W$ T1 d

做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 K- N# G; Y4 A2 H
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
☆夜玥論壇×§. W) \2 ^! G- F: p, w  F5 `' A
備註：
可用乾草菇，味道更香濃。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 P5 K$ Z( @  ?. ^( ]

7.素蛋五穀粢飯糰
材料：☆夜玥論壇×§% N  H8 a' z: X) Y
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 : H1 ^. c) U8 S8 {. E
素蛋（餡料）材料：
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 c7 P/ S' C, V, G0 v$ Y5 X! A' K0 {
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ) A0 m  q; k( q9 V: j/ M

做法：
1. 將五穀飯浸透煮熟；
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
www.ds-hk.net" Z3 P' a9 O  s2 \3 `
8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ p4 \2 p. [) k" c4 W5 w4 a
材料：
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
☆夜玥論壇×§" X9 W5 q2 b0 n8 c
醬汁：蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. }. c8 @) P; x9 e3 ]7 W

做法：
1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! g0 F! U  b/ {7 |1 P, a
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ b* l) W& D2 N+ g$ v

貼士：勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
8 O1 S5 w1 Q+ J! }1 ^) H
9.金鏤藏珍
材料：
A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 X2 D: Z" R: f: S8 |& J' s0 [
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
www.ds-hk.net% B5 q( C  N( j$ M3 ^! h
( s; k( z/ n1 h2 x
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# _0 F! x3 i' R4 z
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( @  [* g  Y, ?/ c/ Z8 \( T8 V4 H- N
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 P/ r  m8 \- c( Y3 c
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 F' W: o+ _, u* Y4 t* K
10.生機養顏芝麻糊
材料：www.ds-hk.net  Z& i5 E% |& |. M
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2www.ds-hk.net! _9 e2 s" A; J' i

做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, i: |2 m7 M2 Y. q3 B
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食食譜

20個簡易健康素食食譜