[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】
5 N9 N+ e9 m% L; P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
. w) o, w2 I& ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
/ x! _9 N: \' S3 H5 \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區www.ds-hk.net) [& G: G2 S! g6 f
時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！
8 B% F: T0 J) p
: S6 C1 p' W) y, }* e; Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）
/ ^7 u1 p  d, k7 [
" @  M1 R, Z8 B1 q- P$ n- k. o☆夜玥論壇ק
& z* z- E2 [/ [( @7 C0 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。 6 j" ~8 T) q' b; g1 @& c0 L7 [5 L/ I  t
www.ds-hk.net  v: g+ _$ c: a$ A
台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。
; [, M/ }* k; _* v  F- l  F& c1 Q1 h9 |( Q& B  G4 L4 A/ j
另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。
* {5 M) ~0 ^9 n; [1 Q8 a- q6 X☆夜玥論壇ק; c* S  [: T! u4 g! N8 m' ^
大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸
) L, U. T3 ~( Q. I# V. `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
  }! r6 W, N9 Y6 J# ^6 ^- f☆夜玥論壇ק食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。
% O7 D. a0 N; E0 h# d# ^
5 V/ h% X2 T) U% [☆夜玥論壇ק步驟： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 o% H0 ?6 s+ ]" Q8 w
8 F5 a+ B3 x* ?$ Q$ J/ X$ N1 L
1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。
6 X  f" a3 u: C+ ?- j- Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 Y, b3 b. A8 Q* \4 N
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; L/ {5 D) m7 v  X" ?

5 T* ~) \  c& o: H" @/ F
" u; _5 O$ [' T3 gwww.ds-hk.net
. V& K* x* ?/ q* ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, w2 i1 L4 m7 E* [
2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。
2 J9 X0 ^, ]% K6 p
( A. N8 U6 D5 g( }" jwww.ds-hk.net☆夜玥論壇ק  E$ {- ~0 c- k, g" H7 d

5 D1 Z% A2 W* n* Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק( b4 P% o4 Q. |; P, `

( Y6 L' l" x) O% G1 ]  u- j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
3 b4 b- K" u4 V& h: Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 k- l+ {. k  X

1 H. j) S) ?4 u. j' j( h4 abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק: C! L0 @. Z% K7 u

3 b( j0 T) T+ Q* q; e; ?www.ds-hk.net; a* X( a5 `2 [7 T/ k" Z/ E+ s. D

9 x' [: Y6 w* t. v6 {  cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net0 J" ?1 Y/ F2 C' K/ P5 F" Z! L
4.倒入鮮奶油、香蕉丁與飯一起拌炒，收至適中稠度時加入鹽、胡椒與起司粉即可起鍋，最放擺上煎好的雞肉便完成。
8 E6 V7 z7 z* \☆夜玥論壇קwww.ds-hk.net7 Q1 q0 S* o4 }& E1 K$ C9 ]9 [

% R: D$ g6 U" v. V% G, ~2 Gwww.ds-hk.net3 ^- {6 a$ G3 i+ [! \
www.ds-hk.net5 K: x7 o) p' e2 u0 R9 y1 a

3 V2 _, P0 L9 F, ]www.ds-hk.net
& B: p2 v+ H# g/ G8 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源U提醒：
3 c5 x7 \1 l+ P$ A( W4 N( ~www.ds-hk.net1 ?) k4 O: h6 N  F& T! h
1.建議雞胸肉可切片再醃較入味。
2 }9 x. x8 F1 w! G7 d% b☆夜玥論壇ק
4 p2 E) o8 Z; y# z, zwww.ds-hk.net2.一般白米口感較軟，喜歡粒粒分明，可將義大利米倒入鍋中，邊煮邊加水攪拌、調整湯汁量，至7∼8分熟即可。