海鮮南瓜湯
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材 料 份量/4份 ☆夜玥論壇ק- U) e- q! |" j9 ] S+ E1 \
南瓜 300g ☆夜玥論壇ק# w: p$ Q$ F% O
洋芋 30g www.ds-hk.net B( B& a; n# g0 @" T0 v
紅蘿蔔 30g
' f X4 p/ S2 F, J0 c+ ]洋蔥 30g
+ g N" ?- \# J k6 swww.ds-hk.net西芹 15g www.ds-hk.net8 W$ T- d& g! B
無鹽奶油 30g
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培根 1片☆夜玥論壇ק9 w# J6 p% G5 s, R4 J* r4 v) }
蝦仁 4尾
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7 w/ W5 ^- l9 L白楜椒粉 適量(可無)
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做法：
* s0 I7 C6 x9 Z/ U$ @/ d; Vwww.ds-hk.net1 將海鮮處理後燙熟放冷備用
, F! n3 ]+ J1 n9 ^☆夜玥論壇ק2．將洋蔥半顆、西芹、紅蘿蔔、魚骨一起熬成魚高湯。(此步驟可無,直接以燙海鮮的水,或罐頭高湯代替) 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 ?7 e1 C$ B! [, _( L' g
3．將洋蔥丁、西芹丁及切片洋芋,紅蘿蔔\去皮南瓜用澄清的奶油炒約3至5分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' L0 i r9 S0 t6 |+ P' D& M
4．加入海鮮高湯用以大火滾後轉小火煮約20分鐘(確定南瓜\紅蘿蔔、洋芋等蔬菜煮透)。
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6．待冷卻後，用果汁機或食物處理機打成漿狀。(不用過濾)
, R# T+ m. S6 { I5 w+ [7．食用時加熱加鮮奶油，並加上海鮮料。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% O; i2 x4 @# x) E
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培根可以烤成酥脆切碎撒於湯上( {- x- e2 g; l8 B9 d5 S
也可以將皮洗乾淨,連皮帶籽 一起下去熬煮再用果汁機打碎(不用過濾)最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 Q& w- s: z; V0 T P; i# \( y
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，另含豐富的維生素E，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, a/ g. G, _2 \0 a& e
也是一種抗氧化劑， 可降低癌症的發生，和幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，
/ {8 x0 N2 ^7 a* a+ W) ^5 zwww.ds-hk.net使小朋友生長發育上能維持正常的健康狀態。
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. {. @' J" W4 W" }/ l+ J/ j- E如果不加海鮮可改成用雞高湯加雞肉或培根
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