[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：www.ds-hk.net* f0 T* x* g& @* P+ [( w
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
. y8 N/ U, p  L$ X0 o, ]! T☆夜玥論壇ק大春卷皮8張、紫菜4張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 [# q* F2 H1 p$ a1 R5 G$ n/ Q6 ?
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) b/ h8 U, I. ~! h9 h
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
( [/ c1 w8 Z8 A6 J1 p! k1 I9 h# [
調味料：
9 y1 c3 B5 K2 m0 K' x" l% ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區低脂沙拉1茶匙☆夜玥論壇ק3 R; Z( R% I4 e: ?  O
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* _# s' R& ]( k3 S( P# Z
作法：5 L- j: E. p( W4 F1 y
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
- a4 V# Q4 v& U# I- t# O7 r  M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。☆夜玥論壇ק2 Z# C8 G, L+ ^1 ?- U
3.無花果切細條狀。
: h# G6 w! I, V! J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。☆夜玥論壇ק+ l; [# m( s* Z

8 g0 o& B$ l) U% f! \  h2 g0 B☆夜玥論壇ק※營養師的小叮嚀－－最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, e) t8 _) [, u+ B$ y/ d

# M% }7 Q% L; d  q☆夜玥論壇ק目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
/ O0 z/ P2 |0 |4 F, h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 w5 c+ N0 \# F8 W1 {
攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
" B# F5 ?, S- Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 e4 b- j4 Z! _0 e5 l% W( d
維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; S. c( G  c4 s: ^" m* h" ]

( W  Y3 y6 d1 D0 t2 \6 u  N5 l+ wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。www.ds-hk.net$ H( y0 c8 i, P8 A
: `1 m5 t/ ]* r  ?: D( e
此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
( d& R+ k  j) M5 }www.ds-hk.net
* R" q/ ?8 L' s* K' P& i# ]) |# Y$ a5 Cwww.ds-hk.net妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！& i. |0 n8 K+ m( L$ _  {1 @$ B
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 T" E# _5 z0 p) Z
素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
# v& n6 ]1 j- A, i( t6 n. w$ D, [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區