[中菜] 黑木耳炒胡蘿蔔

lilyyu

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1^# 大中小發表於 2009-4-11 09:12 只看該作者

黑木耳炒胡蘿蔔

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胃腸清道夫-黑木耳炒胡蘿蔔www.ds-hk.net) i! k# C# w- T

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【材料】：
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量3 q) l. w0 X+ g8 W0 i, S$ Y0 j
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡www.ds-hk.net8 o9 P$ K) k7 ^
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
% u5 \! m# X* lwww.ds-hk.net★大蒜數顆
★青蔥切花0 r+ Z7 ^" c; p' ~' m# K
★少許香菜
★辣椒視個人喜好最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' v+ h# B' a5 e4 i7 ~2 E
★醬油、沙拉油各一匙約100卡☆夜玥論壇×§" u' {/ u) ?. I3 M& P6 V% _1 O' `
★酒少許
★地瓜粉少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, I7 {' z* B8 \) n
★水少許

【作法】：
1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, T" n: c5 ~* u" o: R0 i2 D, d% w
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！www.ds-hk.net0 W$ r) k  J7 _, r9 c; @) i
3. 將黑木耳切絲備用。
4. 胡蘿蔔切絲☆夜玥論壇×§+ U8 r; q& l$ k' j
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  G& M, h# b) f0 x0 R9 K7 V$ w
【其他】：本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低☆夜玥論壇×§% f& j# S6 [' y( w, ~5 U
可視為養身減重聖品！

' j$ h4 |0 n- J9 f☆夜玥論壇×§天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
( G  e5 {; ^& L/ K9 }3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( @3 K: `0 U7 H7 E* o/ U* y
◎蛋白質10.6克，☆夜玥論壇×§1 e: {2 Y& J- J2 s9 z' {: c) t
◎脂肪0.2克，
+ \4 P: [0 [" F% h◎碳水化合物65克，. W" t* e* M: x+ x; Q4 M( D
◎鈣357毫克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! K: l. O  R; y/ v* ~+ A8 A0 y1 D
◎磷201毫克，
◎鐵185毫克，
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
◎維生素B1 0.15毫克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, @0 {, t& R/ X' i' Q9 F: K7 V( P7 W
◎維生素B2 0.55毫克，
◎菸酸2.7毫克
/ {  r' S$ m' ?2 w3 \www.ds-hk.net◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。www.ds-hk.net& ^, K. j6 F6 q7 u/ v
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" X  L, \. w% w4 Y; M8 P. R, {  |
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，* {! J. H3 Y* o- Y
達到清胃、滌腸的作用﹔* Y. K( ]9 w3 G
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，www.ds-hk.net6 ]( |& n1 f8 m' ?1 t/ s6 g
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* T7 t- h0 z: L  Y- v7 G6 L+ }
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。" w. ~1 J/ ~% z" _
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 ☆夜玥論壇×§; s: a* u8 @( o, @" e8 @

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