[小食] 清理腸道的六大食物

腸胃不適是現代常見的疾病之一，主要肇因為現代食品多含有毒素、藥品、農藥等對身體健康會構成威脅的不良成份，且缺乏消化系統所需的營養素。但是，消費者只須慎選飲食，平時多加留意，即便只是一些簡單的飲食變化，也可以顯著的改善情況，甚至治癒許多結腸慢性病的問題。
: w  d1 O: q  p  k4 C5 W: Wwww.ds-hk.net自然保健網站（NaturalNews），提供了以下六種能幫助保持腸道清潔健康的頂級食物：
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1.鱷梨：具有清洗結腸的功能，是排毒幫助消化的好選擇。鱷梨含豐富的可溶性和不溶性的纖維(含量為1比3)，是相當獨特的高纖維品種。而事實證明不溶性纖維，會促進腸道蠕動清潔結腸，有效地降低結腸癌風險。同樣重要的是鱷梨的可溶性纖維會吸水，結合消化系統中的其他物質，輕鬆地幫助食物移動通過消化道。
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! e7 H# ^4 s- g9 \8 g+ V3.富含葉綠素的蔬菜：葉綠素豐富的綠色水果和蔬菜，有助於結腸每日的清洗，促使消化系統健康。諸如菠菜、綠橄欖、蘆筍、甘藍、白菜、芹菜、羽衣甘藍、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(Swiss chard )等都含高量的葉綠素，這意味著它們可以幫助清理消化道和促進肝臟排毒。以液體葉綠素作補充是另一種選擇，攝入這種重要的營養素，又是加強結腸健康的另一重要因素。脂溶性的葉綠素會附在腸壁的粘膜層，阻礙細菌生長繁殖，從而清除結腸的石化性(putrifactive)細菌，並有助於治癒胃腸道粘膜的襯層。
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% ?, H( s8 J+ R# ]/ \/ o$ c1 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.喝含少量海鹽的水：水份足的結腸是健康的關鍵，經常脫水可導致便秘和毒性物質的積累，這就是為甚每天多喝不含氟化物的水，是很重要的保健方法。專家建議，可以添加少量海鹽，會有進一步促進排毒的作用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 C4 F0 r- _6 j  _' E2 U+ }0 |
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5.發酵的食品：人類的消化系統是由一個龐大的「有益菌群」(microbiota)來負責消化食物、吸收營養物質、阻礙有害細菌繁殖與消除毒素。然而，當有益的細菌群失去了適合生存的環境，消化系統的健康也會從此失去平衡，更嚴重的損害可能會隨之而來。為了抵消食品的化學成份、抗生素、加工食品以及其他因素所引起的破壞，要多吃含益生菌豐富(probiotic-rich food)的食物以補充體內的發酵素﹔這些食物包括醬菜、泡菜(kimchi)、發酵飲料，如紅茶菌(kombucha)或酸奶等。% X# F/ O& l) u' ?

0 Q( Q3 U; E2 _5 c+ L' Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6.蘋果、蘋果醋：一個很好的結腸清洗食品，其高纖維已經廣為人知是促進消化系統健康的一種營養素﹔豐富的果膠、糖類化合物在腸道內起到了增稠劑的作用。當作治療劑時可以幫助拔出深置結腸內的毒素和加固腸壁。鮑爾奇醫學博士(Dr. James Balch, M.D)還發現香蕉和柑橘類水果的外皮中的果膠，有助於消除體內重金屬等毒素。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 u9 p* Z3 p$ i/ H/ w0 o& j

: M( g9 [/ b# v$ q☆夜玥論壇ק體內毒素的累積並不是一朝一夕所形成，而是日積月累的在飲食習慣中所產生。因此調節飲食習慣就是維護腸道健康的重要關鍵。搭配清淡而健康的飲食，將體內毒素排出體外，才能讓身體由內而外的真正健康

辛苦了。
+ M. {0 H$ Z8 c# T) o5 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區不過，話說鱷梨，我完全沒聽過。
, R) |" M+ |% b5 k6 u/ p+ Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源多話一句，喝蘋果醋時，要半小時內喝完，和喝完後兩小時內不要刷牙，否則侵蝕牙齒的象牙質和法琅質，令牙齒敏感和脆弱。

鱷梨可以加牛奶下去打果汁~
" ]- A: s" O0 k8 s' r" X: O☆夜玥論壇ק可以固胃喔

不太認識鱷梨，不過感覺是個很厲害的水果☆夜玥論壇ק% F. c  Y) ]* _: T7 y) W2 B
還有謝謝一樓的提醒！
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鱷梨其实蛮像牛油的哦
7 u+ p. C7 p+ J  Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源我其实还蛮喜欢吃的，可以拿来擦面包，虽然刚开始我是有点不能接受它的味道最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* Z. ]4 T0 x2 z, l+ Q
然后就是，我最喜欢吃酸奶的了  哈哈

只有這個最方便.....蘋果、蘋果醋 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, W; q* ?7 r: n: s6 D' C6 @# S
就是你了哈~~