《喝咖啡的錯誤時間》
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藍晶 您是第1802個瀏覽者
。最近 AsapSCIENCE 的科學家們公佈了喝咖啡的錯誤時間,趕快來看看到底是哪些時段,而且不能喝的理由又是為什麼呢?
我們都有所謂的「生理時鐘(circadian rhythm)」,它會調整我們每日的身體作息,當然也包括了我們的睡眠時間。這個生理時鐘機制控制著我們體內「皮質醇(cortisol)」的分泌,它又被稱為「壓力荷爾蒙」,是由腎上腺素分泌出來的,可以提高血壓、血糖和免疫功能,幫助我們對抗壓力。
每天早上 8 點到 9 點之間,是皮質醇分泌的高峰,所以這個時段它已經在讓我們清醒了,因此科學家們發現如果在這個時段喝咖啡的話,咖啡因的醒腦作用不但發揮不了效果,長期下來還會漸漸無感,也就是說會需要咖啡因濃度越來越高的咖啡才有辦法讓我們清醒。
除了早上 8 點到 9 點不要喝咖啡之外,還有剛起床的時候也不要馬上喝,因為剛起床皮質醇也會比較高(比平常高 50%),所以起床後先等一陣子再喝比較好,科學家的建議是等一個小時。另外兩個不建議喝的時段還有中午 12 點到 1 點,以及傍晚 5:30 到 6:30,因為這兩個時段也是皮質醇分泌較多的時候。
早上起來之後一杯咖啡 好像錯了耶QAQ