吃奇異果好處多多
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奇異果中富含維生素C與 E、膳食纖維、β胡蘿蔔素，以及鈣、鎂、胺基酸等成分，
過去研究指出每天二顆奇異果能幫助入眠、降低動脈硬化發生外，現在更發現能改善便秘。
均衡飲食與規律生活，就是維持身體健康的不二法門。建議您多吃富含膳食纖維的蔬果，
再加上調整生活作息，便可輕鬆遠離便秘帶來的困擾。
奇異果可以說是很多人的完美食品，因為它營養價值高，熱量卻很低；脂肪含量很低，
維生素含量卻很豐富，多吃奇異果好處不少，除了大量補充維他命C，對於抗氧化、
降血壓，甚至有助於穩定情緒、改善睡眠品質，最新的醫學研究更發現，
吃奇異果可以幫助排便、改善便秘。
每天食用2顆奇異果，連續四週，便秘情況獲得改善。奇異果中的寡糖，
膳食纖維與含硫的蛋白分解，這三種成分可以促進腸胃道蠕動，改善腸道健康。
傳統醫學也認為，奇異果屬寒性水果，有清熱、利尿、散瘀、消腫、生津、
潤燥、健胃、催乳等功效。奇異果含豐富的纖維質、果膠及12種胺基酸，
有助於改善消化不良、食慾不振、尿路結石、關節炎、高血壓、心血管疾病、肝斑等。
常吃奇異果還可阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，故可預防食道癌、胃癌、肝癌、
直腸癌等。奇異果也含有促進人體黃體素的成分，有效預防視網膜剝離，改善視力減退，
防止肺癌及前列腺癌的發生，是抽菸者最佳抗癌水果。又因含低鈉高鉀，還有豐富的鎂，
以及可避免血管阻塞的精胺酸，故常吃奇異果能有效改善心臟病、高血壓等。
奇異果的功效
1.提高免疫力。
2.抗輻射。 抗氧化。抗自由基。
3.增強消化能力。
4.幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用，提高性功能。
5.美膚功效：奇異果含有豐富的維生素c和其它水果少有的礦物質如鉀等，可以提供肌膚更多養分，還有清潔、活膚、去角質的功用。
6.奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，
增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
7.它還可防止致癌物亞硝胺生成，降低血膽固醇及三酸甘油脂，對高血壓、心血管疾病、麻風病也有明顯療效。
8.想減肥，預防便秘，非靠它不可，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，奇異果也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛裏）的 特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，奇異果對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
9.益智益腦益心，聽說過肌醇、氨基酸等術語嗎？醫學研究早就發現它們對預防成人憂鬱症、促進肺功能發育、提高細胞內荷爾蒙反應和神經傳導功能起到 重要作用，而奇異果中上述兩種成分的含量遠比其他水果來得多。鎂這種物質，在神經傳導物質中是不可缺少的，奇異果中鎂的大量存在更證實了這種水 果有足夠的益智益腦功效。想要補補腦？每天吃奇異果來改善，有一定的效果。
注意事項：
1.奇異果性寒，容易引起腹瀉，所以不宜多食。少數人對奇異果有過敏反應，特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，
嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。
2.凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃，且奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。
**經由上述可得知~縱使東西再好~也要適可而止壓~不然好東西~就都變成毒藥哩!XD
