[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
8 f! Y+ o% v' H  q4 W/ c0 f" [草莓含有豐富的維生素Ｃ，
3 T/ m. I$ u' v% k  q8 [- T: b: Z3 T8 o% cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，☆夜玥論壇ק, u7 U# F5 ~' e
非常有助於保持皮膚的細膩。www.ds-hk.net8 R8 A( ?1 s  s# |- M; M
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
: Y: }8 I0 z& U( i; q% d同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( |. S, A* W8 `7 i( y

6 M; {% s% s- i- I" p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□2.西蘭花：
; O/ c0 z5 O3 O: Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
% Q' m" S" s. Q☆夜玥論壇ק可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
! z0 Q" B7 h# ^; K% W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區www.ds-hk.net  c+ q1 ?6 E: V  T% a8 u( Y: a
□3.菠菜：% c( `8 l9 C0 m" k6 c
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' V+ ?+ Y6 z3 x" {# x: f: F
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
& ]) s, U$ Z( i* z& e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
! {4 W2 `8 U% k0 c, G1 Dwww.ds-hk.net奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
$ h+ [% f- k* o2 M' U☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- A9 ~: r+ q% Y, s

; q0 ~, @1 X9 J) c  m. k# Z□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! l' R# _& a% r4 r
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
5 o) T9 o8 L0 _  r  y, \6 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& K' R9 H) g" M. `" Q
麵包越粗越利於美容。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 f4 }9 C7 h4 |+ S7 Y- }& _4 Q
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
# F7 |/ {! |" V9 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
2 @" M: ?7 r2 h3 b0 O可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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6 T" e' D& O' @2 G☆夜玥論壇ק□7.肝臟：☆夜玥論壇ק3 x  X0 R' y: u, ~- M- U
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
- I+ V8 }, I# Y$ A5 y# ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：
; l) ?, b8 o2 y1 I/ y. ?☆夜玥論壇ק魚肉的蛋白質是最優質的，
8 k- C, K. V9 T5 O; }它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，www.ds-hk.net1 x; x7 F" V' x
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈