[中菜] 碧綠斑球

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石斑魚肉 ... 190公克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% @6 d* ?' W) F
青花菜 ... 300公克 www.ds-hk.net& c" U9 w0 Q/ v4 p3 P6 ?( R
油 ... 1杯
# g9 Y+ S/ M: z: w$ Twww.ds-hk.net水 ... 2杯' a9 `4 ]/ B9 F' J/ u' N
A 料
1 v, [# W: K2 m* @! Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋菇 ... 2朵& r8 M& o6 P9 a& z. F# B5 }  T+ r  e5 `
紅蘿蔔 ... 少許
+ o! w! y' C' @( x6 P7 j' m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區薑 ... 少許
9 g8 t8 O- M- {# o' \☆夜玥論壇ק蒜頭 ... 1瓣
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鹽 ... 1/8小匙
8 `$ ?; B- X9 {2 Z☆夜玥論壇ק味精 ... 1/8小匙) V$ f8 }0 H8 S1 H
胡椒粉 ... 1/8小匙
) c. _5 @. k" t+ j* _! Z- `( l☆夜玥論壇ק太白粉 ... 1/8小匙
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, ^+ ^% V6 X0 d. v☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/2小匙
$ Q+ O3 y1 X2 s6 m$ hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源味精 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 Q! g* p2 \0 @6 y
糖 ... 1/2小匙
3 T' g: F+ ~- i0 `& j9 |1 ~$ dwww.ds-hk.netD 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 G( d" T+ l0 W" k, R
鹽 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙- j7 b. ]' H% k( X5 s' n
E 料
9 D5 h+ w+ _+ f" b) i☆夜玥論壇ק鹽 ... 1小匙) ^* g: K" g( e$ C
味精 ... 1小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 M  i3 G! m9 ]2 G
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味精 ... 1/4小匙
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油 ... 1/4小匙
$ j- J7 d* Z! z太白粉 ... 1/4小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 w) Y7 \. w7 N# `: o0 E2 Q
水 ... 1/2小匙
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【作法】：
! G4 p6 [7 U# E5 o3 b. z石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。9 Y- C2 z- t( v' S# q( N
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* u8 B4 ?9 A1 H, _
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 M" j5 v. p4 o- K
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
4 q/ q; T/ k- p5 o1 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。www.ds-hk.net8 D, [$ V) E# D8 }. m
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ^) ]; a. g! C, C$ p$ l9 U$ M3 D( X& a' p

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青花菜可提供多量的纖維質