碧綠斑球
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石斑魚肉 ... 190公克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 ^: L# i+ u4 ~6 Y% z
青花菜 ... 300公克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ c$ u/ y5 E( M4 n( N y
油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' T- A- X" l2 {' ]! B
水 ... 2杯
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紅蘿蔔 ... 少許
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3 `" M6 Q J1 i. c蒜頭 ... 1瓣
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胡椒粉 ... 1/8小匙
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煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 n X( l f- a: x# {
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。& ^ Q1 q; J* E+ o; {7 G p! L
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
4 r2 \! {. U- `+ {+ q☆夜玥論壇ק鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
6 v1 ^6 {4 G' B9 L3 o☆夜玥論壇ק先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質
