特式西班牙海鮮飯

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清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק  M8 v, ~7 i5 {: V! N+ V0 J; X
糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% y1 c- P' r& R4 c% ~! X0 u
青口(洗淨):150克 或 6隻 ☆夜玥論壇ק! R0 L3 C! n3 }4 w* O
雞肉:80克 ☆夜玥論壇ק3 H& B- D& V' ^; E* {' s
番茄(去皮並切碎):80克 # A) L& E) `4 ~1 t, h3 Z
烏賊(切成圓圈):40克
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" V1 ?" u5 ^" j( B& L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區洋蔥(切碎):1/2個
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3 {/ t; V, i0 r) @2 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒(切條):1/2個 , h8 {5 n/ U) i. ]! [8 F
油:2茶匙
4 e4 Q% J/ ]% u# q3 Twww.ds-hk.net花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק/ ?+ M% |# r# ~. \/ m' c) |0 K: L7 R
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鹽:1/2荼匙
& i# d6 V( Y+ [6 _# s: swww.ds-hk.net黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 P# ?0 a- A8 M9 f) y0 O
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# I; ?3 V4 g  {0 C% R5 {* k6 r5 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# R) P0 S6 I5 X, {
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 ☆夜玥論壇ק  Y# H) N6 c4 U3 y; b1 X

3 u9 W2 s" i: s! V. F$ T8 c☆夜玥論壇ק3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 v1 N. c( Q% o

8 B  `& [' X1 ?8 F: W* o4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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健骨小貼士:
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& x" m% s& ]; B+ l! O7 y☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。