特式西班牙海鮮飯

材料:www.ds-hk.net: U1 ]; o3 ^' m+ S4 `
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清雞湯:330毫升 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% c, L* u+ x/ w. D) Z1 M, J
糙米(熟):4碗
8 S8 {& i6 W8 p: z! v2 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- u5 T' u1 |. p2 I! m
雞肉:80克
( r8 @1 L! |, W( @. v' g# Y2 fwww.ds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 Q$ u1 n. N& d0 P4 m. t7 x+ W3 s
烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, S/ F9 \' B% a; W7 k1 m4 z
蝦仁:40克
- n. V) v! F( w8 s6 }; J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區洋蔥(切碎):1/2個 ☆夜玥論壇ק% N+ ^/ x6 a  q$ H5 X3 x
紅椒(切條):1/2個 www.ds-hk.net4 ?+ f4 u- O8 {2 O& _( W
青椒(切條):1/2個
9 _' [3 y7 B+ H8 ]0 U$ l油:2茶匙
, F+ {) Q+ J3 f# abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק& j- D* R( r) E* E$ P( q1 a/ d

; w0 A' z2 M; E. f$ cwww.ds-hk.net調味:7 H, g8 j$ P" j4 \& z) ?/ `% o

% T6 G& Y7 ]4 a# sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽:1/2荼匙
1 P- T' R; ~1 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק( M' H6 V+ @! H7 N# y
☆夜玥論壇ק: P/ {; i' G' y0 e5 K$ W  o
做法:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* _7 S7 J% g; u' H9 d% }

9 z4 v" Z( V/ d6 z1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
  P( H% V5 p) r6 C: Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
: f/ m2 s! S+ ^3 T* y  A☆夜玥論壇ק2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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$ q: E9 W1 V1 m( k9 W3 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ L2 n5 q$ o% a- z3 f2 `# D
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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3 m6 T2 l" p/ H* E1 ^8 ~* M☆夜玥論壇ק健骨小貼士:☆夜玥論壇ק4 c3 l; |% D6 J0 v" [

. R/ ]6 V6 J3 u: b1 l: H, `+ j海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。