特式西班牙海鮮飯

材料:' y6 @, y. z- s7 e! e" z. e7 o
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  I- _3 v, N4 G8 o% s$ j2 \2 x
清雞湯:330毫升
3 K+ w/ t6 u1 Bwww.ds-hk.net糙米(熟):4碗
# ]- \* K& l+ G+ h' Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 e6 V7 z4 R. T4 F# J9 a( z
雞肉:80克
( _% Q3 y% [" U☆夜玥論壇ק番茄(去皮並切碎):80克
7 g! J* z; X: }1 Vwww.ds-hk.net烏賊(切成圓圈):40克
7 ]: i2 j% H6 X1 J, J" o) Z  G蝦仁:40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 t# x5 U! p+ h* ]
洋蔥(切碎):1/2個
5 l* \4 T2 ~1 h1 }紅椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק- v2 G8 C0 D) ]; [
青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ R9 M2 }# p6 y' K7 y
油:2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" n9 x$ C) C" l+ J/ y
花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; {5 y) {( i  R5 V9 j- [  A
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% G7 [  L5 F, \! P7 }: Y
調味:
; \% y0 q+ f* Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
0 A' @  P0 T5 v: zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽:1/2荼匙
7 e) ]  d9 C/ v, I% V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙
2 L. Q6 ^. W2 N. B* I' X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק+ V/ \0 b' X+ a
做法:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  J0 I3 \( j: s6 Z: |0 T- y

1 X  S; W2 c. P4 w1 |; }/ l* m! ?1 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
! E3 V0 D# b" S1 Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% B% G" ]. C% u( C
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 ]" s8 @; f2 K

5 q, P  k/ t* B3 S# U" v1 R; i3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* g2 \  k1 A$ V5 ]. @
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ]/ x5 {$ M1 P1 w( H# l
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 9 g/ O+ L' Z1 W# ?% e. z' `) f

+ q& H6 V( {) E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:
7 t3 ]2 Y- @- P) Y: p8 ?/ n4 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# K  M: b: n: h2 g7 H
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。