[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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; \" `& b5 m; q% {  B9 n☆夜玥論壇ק排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& Y' Q7 t! u& q) @& y
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陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。www.ds-hk.net+ I0 t& ]8 R# ^) V8 z
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促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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  J6 Y0 o2 m* K! o0 D3 l: W☆夜玥論壇ק防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲☆夜玥論壇ק+ f5 n1 z( K4 b( H

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★女貞子覆盆子消脂飲www.ds-hk.net% z: \0 x) D1 y; l; v2 o8 ]
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材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" M* B7 ^: t4 o: i/ @4 \- s

2 k6 C* ?5 W, o4 G! U6 Z2 B: xwww.ds-hk.net藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, N8 x2 n* O4 p- ]9 [( Q
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水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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9 r5 l9 f0 h/ \$ p. i/ j; r☆夜玥論壇ק做法：6 m% a. p. C9 |. ?. f0 r& L% H

. D4 `5 q6 G4 M- j1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
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3 S0 H2 O% ?- R! ?* y) f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
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3 @6 i1 c7 o3 N6 Owww.ds-hk.net效果：
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; }1 E; |% D/ K8 o- g1 ?+ O2 u女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% I0 U/ M' Q5 S( F+ u, Z

0 `' @6 r* i0 E6 E; }0 g8 Awww.ds-hk.net【中醫師小叮嚀】：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& @# P; Y( L* E* t

" @4 x7 Y, `: X% ~☆夜玥論壇ק陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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+ ]5 P0 T6 h9 x( j身為男生的人看這也沒有用吧