令人青春的五款菜單
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# w. Z1 x2 |( j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。☆夜玥論壇ק! @1 e. ]$ q4 I j; ? @4 D
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚www.ds-hk.net4 }5 R6 @" ?' M9 l# q
! g; D9 C8 I0 Z% v5 M' w原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
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7 [. ]( I" H9 ^1 B2 I調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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1 ^& Q ^* ^. V) ^☆夜玥論壇ק做法︰
L) ^+ {& C. L% r: q☆夜玥論壇ק1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ E( R8 L9 E- m) T5 X
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
7 f v# M9 S$ ]! |8 L% U☆夜玥論壇ק3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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二、抗衰老食品︰魚肉bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 b. o5 ~4 u( a4 R
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。7 A, ]. i8 d' J" |
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; ^$ J% W' s" A* x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?9 C% `0 X, x- g3 B
, j A! ^# g' Z7 ~做法︰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& U8 p" U* H I8 ^# J3 V
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
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0 }/ @- E, t; C3 o' k( j' `+ Cwww.ds-hk.net3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。☆夜玥論壇ק$ x3 T. u7 D/ [
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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三、抗衰老食品︰洋蔥
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推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。8 |3 H2 }5 I5 O( v/ Q
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美味菜式︰洋蔥海鮮湯☆夜玥論壇ק! l+ o K4 x' _; p- P
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原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
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& @6 k- z9 F) h# D/ N☆夜玥論壇ק調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
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3 N- N4 Z3 [3 R, V/ i( vwww.ds-hk.net做法︰
( @( i1 l* r( M7 O1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。www.ds-hk.net5 P% ?- J3 \5 Y9 S% e% T: @
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。www.ds-hk.net! J: q$ ^8 `+ j& K
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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四、抗衰老食品︰豆腐
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 z- E/ x$ E# z1 W( N- ?! K4 [
" N+ ~" k" j5 q$ D" i☆夜玥論壇ק美味菜式︰黃金豆腐
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥www.ds-hk.net. d5 T/ I# C( d/ n" K5 J
* o a* V1 S0 t8 F☆夜玥論壇ק調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油☆夜玥論壇ק0 L& Q/ M+ y" b( ?
8 e6 q6 c' k# L" x9 x* z做法︰
8 S/ V% R% [" v8 R6 [/ @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。☆夜玥論壇ק' I# B3 G, b- V( v
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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" K- L$ R: H1 P2 [0 q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區五、抗衰老食品︰圓白菜☆夜玥論壇ק$ z. ~! N+ J' g/ \5 A3 }$ R
" h, Z& G' `8 C g* y推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉www.ds-hk.net k0 E3 i- z1 v, i3 |
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原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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做法︰3 e* t0 j. D- `
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 r- W: c' T$ b# N% p
2、臘肉過水后切成薄片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- L% D" k( M4 l: k& W
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。# ]( R6 }: g' e+ v3 d% O* D1 c
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2 V% l- J6 [ K+ b8 n: d" @4 @拒絕衰老的2大要素☆夜玥論壇ק' g5 R, T* y) C; K/ w1 `
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
