滑蛋牛肉碎菠菜飯

滑蛋牛肉碎菠菜飯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: C9 E1 F$ P$ I* a

, F- F; |) t6 V% V$ D. C/ `; l  y☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק; e" T( Q. N, n/ q
www.ds-hk.net: v5 I8 T- x/ [5 {3 l
牛肉碎 120克 www.ds-hk.net' _) V: C8 q9 ]; c( r. k
菠菜 4棵
# m' q8 {6 C4 k5 ?3 wwww.ds-hk.net雞蛋 1隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 a# y# A( ?& U6 z$ o! ~8 P
白米  1杯 ☆夜玥論壇ק7 y( t0 m9 F, g2 [9 q0 B7 c
蒜蓉  1湯匙  
3 {' K: R# s" C  ]1 E% Owww.ds-hk.net麻油 1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. V4 L; v& q$ f- @! v( c
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 d& d$ T; j6 v
www.ds-hk.net8 B/ S% Y, X: V1 h- G5 X; [
☆夜玥論壇ק6 |+ l: P9 k8 x* l
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( a8 r6 X7 C- S8 E. E
鹽 1茶匙
( `6 |) c4 J( q0 C4 U: e麻油 1茶匙www.ds-hk.net1 ?1 Q# ~; U+ r! v& h* G

/ ]5 S8 I0 V1 T7 Q( d" O" `) ?☆夜玥論壇ק
4 K8 ]4 Q: M5 q; R  J# twww.ds-hk.net
. [4 [- B7 Q6 q$ X( X' Y' V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區www.ds-hk.net% \* T$ p) {) |/ m2 H8 L1 D
1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
* M5 T% I+ J4 a) ?! a2 I! Kwww.ds-hk.net2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 {, o, Z- X$ q; j8 q) ~
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
8 B6 k- K! ^: F+ ~$ [www.ds-hk.net4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- y7 U' Y' x1 }0 Q5 H) J# }9 @
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 q' ^* |5 u* d6 z
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
: |: A! k$ V" y- d& zwww.ds-hk.net
! d, Q8 L  m, [/ q. h. m! b3 p補血小貼士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; y; B6 c+ N& _* a/ [7 m, d
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
" ^) C1 k7 _8 g- b$ X8 g3 C8 W☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ p* Y0 H+ h/ m" Q
食譜提供
. r3 `& _$ o8 x5 j+ Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源米施洛營養護康中心叢書「婦有健康」