滑蛋牛肉碎菠菜飯
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滑蛋牛肉碎菠菜飯
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牛肉碎 120克
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雞蛋 1隻
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0 W3 {' c8 x+ C' d+ s. M☆夜玥論壇ק蒜蓉 1湯匙
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鹽 1茶匙
6 G l* e2 z, V! c麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 H+ U) t% ?: {) X4 M$ e7 o
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ☆夜玥論壇ק3 W- r9 ^) e, h v
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
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5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
, A5 b/ Z5 i. ]☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 f2 X1 M0 Z/ H# X- T2 I. C
( v4 ?# b* `& u& Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源補血小貼士☆夜玥論壇ק5 z$ X6 Y. f* g( o# w7 ?. h- w
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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