七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! E* v+ X1 M1 Q6 I
5 E) n! ] U2 k- M/ A( Y像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ @' g- A0 T. m$ B5 p
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 M$ c( X3 _- ^: }7 F, ]
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，! v5 {4 J' ?( \$ E/ g! p
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( z1 u& b" D& E
& z: \# c$ {; e& I! k/ e8 J& {) K引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、☆夜玥論壇ק# u5 e4 S4 {+ n9 Q2 E: S! y
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。www.ds-hk.net) e& @- z0 C, v) P d
$ K) v3 c$ G* X2 |7 \+ x2 S6 z5 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(2)渴了才喝：
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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1 g. g, I3 w9 F- J5 G0 h8 `www.ds-hk.net水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 J8 _' x* h" F: n5 q
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，. O- G8 `- r% i! ^& ^' `
3 j1 [2 u. r; }9 S; l! N6 O☆夜玥論壇ק既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# J- S) z/ ]5 }8 k5 z8 v! a
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק) R" D }# r k7 r7 q' U) I+ K ~
/ k$ \8 M2 \: ?+ A/ A1 ]+ c7 d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，; B8 `2 d a) E9 x: b) E
6 H; U$ s# b5 D& a% p; sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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R: f" t: N# R4 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區都要適當的休息或調整。8 [% Y6 G! Q2 l
' M+ L6 t: J0 X( F1 H2 s( c; S, n(4)睏了才睡： ☆夜玥論壇ק8 e; e( e& C* h0 @% T8 F
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; R, D7 o5 ?! a2 R5 ^: x5 W
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ l, d: Z9 m# A* e- H6 h
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. A. }: h9 V' A5 c
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק+ ~% I+ H: v+ S# M( H
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! c. E9 N0 A, j☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. u6 S( ~% f& V; v3 ]3 u7 s3 d
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ t/ `) j0 o3 W2 o2 A+ j3 F0 Q
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 l9 Y* h- W* \/ y H. f( R) h
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) ~! R+ q: P* \1 K' q" ?: z8 }
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 w* p, p* I2 Y( f, y [
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇ק4 P$ E! w" d& m9 E9 Y
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% _, b4 A% @% G; @6 W: U4 `
0 X N$ E: e/ V7 W! d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(7)病了才治：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. y4 C, g0 I1 K% G
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，www.ds-hk.net3 Z. I2 d$ v" V6 o P
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