[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 @7 w2 s* Z. Q
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許www.ds-hk.net! b" ^& z" A2 h3 z! v* y
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
& P' n+ ]  K6 p: k3 q3 Jwww.ds-hk.net備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
$ {# Q  |) D; u& H+ G. e9 |7 O2. 甘筍洗淨、切粒。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: v% |3 E- z& v
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 {" \/ W3 ]6 i1 k
4. 下汁料，炒勻。
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