減重的每日法則
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＊每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5
公克
＊早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。
＊以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草
油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。
＊B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮
質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水 份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝
水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。
＊無糖優酪乳。每天一杯可健胃整腸助消化。
＊養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身
＊養樂多+綠茶 也可以減重.
＊吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!
＊飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，
最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
＊在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如
此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
