有易容顏的九種食物
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□1.草莓：☆夜玥論壇ק- Z u8 U& N8 ~, O
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
* q1 o3 U3 `# L- N2 Cwww.ds-hk.net等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 @1 o- V: \( q3 s: P. N
非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 l3 E7 g$ m. d9 V7 F% P
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
1 D" ` h, j9 B, W$ ~% O) l, g☆夜玥論壇ק同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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$ X3 \. _7 s5 v4 j! }; p8 iwww.ds-hk.net□2.西蘭花：www.ds-hk.net# `6 |( ]+ R$ S, @
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，www.ds-hk.net' g! J! [4 A: g) L; a4 h+ S! L
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
1 n$ \( i. U% z0 n2 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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0 o' K7 R* R7 C7 K7 ?" w□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 j9 \* Q7 U% K: f
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 }) y5 Z6 R3 v7 g/ T
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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! l* {: f* `' w" ~4 `% ]☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% x# m" e6 l4 ]8 m5 X* x Y( T
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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□6.全麥麵包：
9 t+ ?& m* s/ h9 X' r5 d麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: {. {$ d" @( e3 @# b9 ^. x8 J7 v8 j
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 d6 I- ]6 U6 K/ E. W9 e
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
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/ V _- D2 F1 q: F☆夜玥論壇ק□7.肝臟：☆夜玥論壇ק1 ]: K+ _, i# N& O
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
( P0 b5 \5 a$ ywww.ds-hk.net但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：
2 I5 Y2 p$ k) F3 J, twww.ds-hk.net魚肉的蛋白質是最優質的，
( J; F8 a& Z2 R0 K Fwww.ds-hk.net它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，☆夜玥論壇ק3 J0 d' G9 B) g( g& {
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。www.ds-hk.net; {1 K3 y+ W; E5 c
5 ]' O0 |. ` D" G, m! d□9.火雞：
# O1 s7 ?6 _ `1 N☆夜玥論壇ק火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- l: \1 r3 F. \2 f' \& [" O; J
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
