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[其他知識] 護心小招數

護心小招數

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:z_zh 您是第2076個瀏覽者
平日不太注意自己的生活及飲食習慣,如果患上心臟病或中風,接下來的生活可不好受。愛惜自己多一點,不妨參考以下幾個護心小招數,改變飲食、運動的小習慣,令自己的身體也健康一點吧。

1. 每日步行10分鐘。如果你是不常運動的人,步行10分鐘作為運動的起步。

2. 舉重練習。嘗試舉起兩磅重的東西幾次,鍛鍊手臂肌肉。

3. 吃早餐。宜加多一些水果及燕麥、全麥吐司等食品。

4. 堅果,如核桃、杏仁及花生等,這些堅果都有益於心臟。

5. 食魚類或其他海鮮。一個星期吃魚類或其他海鮮類代替紅肉一次,對有益心臟及大腦。

6. 深呼吸。每天嘗試緩慢及深深地呼吸幾分鐘,有放鬆身心外,緩慢的深呼吸也可助降低血壓。

我每天都步10分鐘呢~但還是提不起精神去做運動呢~

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深呼吸運動蠻好的...
現在有空都會做...

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挺好的~
多做多健康~
而且又簡單~
一日不腐,便覺面目可憎。

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每天運動10分鐘,感覺可以試著做做看

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聽說伸展活動+呼吸法很不錯
就從這裡當作起點八

加油~加油~

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堅果類是油脂所以也不能吃太多喔
我這邊知道的大概是一天一個大拇指的量就夠了

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