[小錦囊] 令人青春的五款菜單

令人青春的五款菜單
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一、抗衰老食品︰西蘭花* q, a4 r, o+ ?% p
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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, |# j4 u: L' V% ^8 O$ ?: D3 b# X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
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原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, O0 f! }; d+ @- s1 h7 b' T6 L
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調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油www.ds-hk.net1 L3 T' B, p6 c; w& ~, H
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做法︰) I3 \1 p: m/ B" _7 z, @. O
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 D4 y6 {' d% s8 }
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
" d! l6 G1 ?0 k- J( y3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; h, `  l* \2 d( D

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. g$ S& q& ?: ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區二、抗衰老食品︰魚肉☆夜玥論壇ק9 P+ C8 {" c& W" i. u
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( ^1 }9 W2 \4 ?
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美味菜式︰太極魚松
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. P! ?8 E  n% l3 E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
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1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
4 \: N! M& i! h2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。: Y  @5 t* _8 I
3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。☆夜玥論壇ק0 X- z) u0 J" W  S0 p8 ^/ Q4 Q
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. A( b( k* i" l3 y% y6 w
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+ D! C  V) `: s7 x. [# \8 C& r4 e☆夜玥論壇ק三、抗衰老食品︰洋蔥最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- I+ \" {' X- [2 g" w

! j- }, x, K9 F4 }☆夜玥論壇ק推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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) G% N0 f- a! T" `, j" K% J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美味菜式︰洋蔥海鮮湯bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; L5 O3 m/ E4 S4 i0 Q  @7 n

' r( }' ?( ~4 n( [. L1 t原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個☆夜玥論壇ק! P" q5 g2 P- |( p) Y& P% ?4 j
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
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) d; V' t3 n" q2 b! w做法︰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?3 `- v6 d4 |3 p( ^- a
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. C6 S1 k5 x/ ?/ q( ?1 M8 F
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
, v! h4 ]/ ]' y" K+ ^( m) h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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' ?8 Y! @. \4 Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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美味菜式︰黃金豆腐$ z! z. [  g% F& c4 c9 q) \& T
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油
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做法︰www.ds-hk.net; u* D# t" t# h0 Q  o3 x2 q
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
, W0 b, B3 J# ywww.ds-hk.net2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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五、抗衰老食品︰圓白菜
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5 P7 p( `' H# r* q% R推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉
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原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒, s6 U, T" _  A+ E1 _' Y5 B9 e

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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。☆夜玥論壇ק0 L1 g1 l4 N3 e( i6 `
2、臘肉過水后切成薄片。www.ds-hk.net- t* l3 |% x9 T8 w  ~
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。# V( Q) K  f6 [& t/ f! I, D# b
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拒絕衰老的2大要素
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。3 B1 T. ?  |* d; a' \6 ]; U
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。