[中菜] 碧綠斑球

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石斑魚肉 ... 190公克 8 `) j' R% m% r# f+ D- h
青花菜 ... 300公克
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A 料
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紅蘿蔔 ... 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( J6 _4 x9 q5 W2 H8 w
薑 ... 少許
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鹽 ... 1/8小匙
& p% _! r3 [2 J6 S/ `味精 ... 1/8小匙3 t5 N2 a, w$ d
胡椒粉 ... 1/8小匙
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D 料
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鹽 ... 1/4小匙
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太白粉 ... 1/4小匙
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。: w4 R$ S6 v2 C7 w
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& v0 [  n9 [+ v
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。☆夜玥論壇ק" m0 t' t& @: J) I) k
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
4 a. _9 n+ o  t7 P4 P9 _www.ds-hk.net鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
; O& p" s0 h: \  ^! |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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【其他】：
9 K$ o5 e$ `. v) F& ^) mwww.ds-hk.net青花菜可提供多量的纖維質