特式西班牙海鮮飯

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糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ~5 }4 x$ @6 A! `3 L) r
青口(洗淨):150克 或 6隻
/ R2 n6 g" ?: v* C8 R雞肉:80克 ' i, M5 b0 S8 Z, n
番茄(去皮並切碎):80克
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) p. K; W: h$ W# A) z; F* {( u8 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 [5 N  r% N* c0 t5 ?
洋蔥(切碎):1/2個
6 Z5 K$ s! P" h& U' j& s1 I; W4 `( @www.ds-hk.net紅椒(切條):1/2個
5 Z2 I  ]% r7 t: U7 v. ywww.ds-hk.net青椒(切條):1/2個 1 M4 J3 \7 h2 Z& s2 U* ], n6 n
油:2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ M$ t5 j5 W; Y5 s1 z
花紅粉:5 克
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& l7 `; d- h9 J/ r% H# uwww.ds-hk.net調味:
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% v% W. e  r" b$ `/ e/ x☆夜玥論壇ק鹽:1/2荼匙
: F1 r) i. W7 b% H7 x  j2 z5 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: @+ C3 X6 b3 m
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做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 www.ds-hk.net6 H+ h! h) m9 B- x
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 R; a* s( q! |" N. d

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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( |! m! K/ s; H' B

1 r) p  [  m9 m# A7 t2 i, zwww.ds-hk.net健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。