特式西班牙海鮮飯

材料:
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0 Y$ m1 z+ I; t; S3 ^' c* }- I& o8 ?www.ds-hk.net清雞湯:330毫升
* K0 e& x- N! \' C* Uwww.ds-hk.net糙米(熟):4碗
# N9 S# l: Y0 m; ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青口(洗淨):150克 或 6隻
0 g( y+ f' Q1 U! _2 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& q6 I5 }2 T3 P* M7 L  o4 g
番茄(去皮並切碎):80克
7 l% |- R( H8 }烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 j6 e7 k3 d2 j4 A6 X! }
蝦仁:40克
* H0 ?* ]- g! Y2 B) m8 ^洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* z/ u( m2 H9 N3 I. y: A( X2 ~9 D
紅椒(切條):1/2個
3 e% L* r2 \) W( {% i! {/ i& ?) N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* f; t; T6 V7 b* t9 z
油:2茶匙
! O$ |4 S$ Z7 Y, d6 n' T) A8 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克
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4 t+ z6 T8 z% q8 b0 J" p& W9 _調味:www.ds-hk.net% g. O& L  P, ^- {' P" `
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鹽:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק. {% ]1 O$ p) H
黑胡椒:1/2荼匙
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- |1 y1 q2 _! _- M1 B* T8 ]* W+ H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ☆夜玥論壇ק' Q0 l1 G, E" ]. q

" r+ ?( q9 m& bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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健骨小貼士:
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