特式西班牙海鮮飯

材料:☆夜玥論壇ק  G2 N  D  B9 m0 l5 e4 F. ?6 M: ^) H% n

/ Y- W/ |" V" V0 y& L; Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源清雞湯:330毫升
' D. S' @* T$ d! r" i  z1 e' E☆夜玥論壇ק糙米(熟):4碗
5 l3 X! j/ Q) W青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 w# e5 z9 [+ ^% W: H, F, c4 ?7 Z. i
雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 O% H7 g% n+ d) J
番茄(去皮並切碎):80克 www.ds-hk.net% K9 U) V1 S" k& Q8 c0 q- c
烏賊(切成圓圈):40克
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洋蔥(切碎):1/2個
. R7 t. i5 d. `+ hwww.ds-hk.net紅椒(切條):1/2個
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油:2茶匙
9 _6 a+ u: r+ B- C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花紅粉:5 克
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% b' i3 h4 R; R' o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味:☆夜玥論壇ק. }2 P6 f% W# X1 ~7 m: r8 f

1 Y  y0 B# n* f" ^( o/ d鹽:1/2荼匙
5 U3 M7 k7 x: c9 P7 F2 Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源黑胡椒:1/2荼匙
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) q! W& m% {2 G5 o☆夜玥論壇ק做法:
) C0 H# X, v8 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
$ m: s/ V% F* ?9 d  t1 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ☆夜玥論壇ק, C; m# V9 O3 ^  ]8 K2 t

5 w! B  [( v" k( I' G7 q4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 h7 h% ^5 r1 J! w# T  s2 W

" e) _: {: u2 w0 o+ j7 nwww.ds-hk.net健骨小貼士:
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; Z9 E* I9 s: e% {1 r! d( {! R海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。