十種吃了會快樂的食物☆夜玥論壇ק0 e. Y; j) |% p9 `: @
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1.深海魚 ☆夜玥論壇ק2 I3 I, L+ y0 ~" B( x
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. E9 j8 q0 w% P$ }
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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+ R5 G- a0 C0 s( b4 E! Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.香蕉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 [6 b% o" k$ w6 B
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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2 c% c; Q& x9 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.葡萄柚 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# i& e8 `7 w- I* `
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! J. _' R  E/ V9 `0 L* c
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 ☆夜玥論壇ק* J) k' T( i& g1 k9 ^  c, W! W
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4.全麥麵包 ☆夜玥論壇ק5 q  W# H/ }3 L$ f& J. g) F% C
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
/ Z" P- x) J/ q6 q0 R. ?1 v: wwww.ds-hk.net但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
" [! U8 G( E0 O1 ]1 r! e1 `1 Z- @+ ~www.ds-hk.net更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 , i8 F: @1 w* Z7 @6 ?9 u- G

: G' S- y8 {" y- U) swww.ds-hk.net5.菠菜
/ Q3 R, O. ]; x  v- h" P4 i: l6 obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
, R3 o+ I0 s6 `; n: cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
$ |0 _7 l8 S/ U% _什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ [% Z9 L3 y) Z! X

  x5 a6 Y/ f$ ^3 R7 c! |3 U: `' ]) u; ?☆夜玥論壇ק6.櫻桃 ☆夜玥論壇ק# N$ s' Y* \* K( ]" f" z
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 + l: b& k# i' P/ o+ g5 b
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 u  Y2 t  G: }" R
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7.大蒜 ! N7 x5 ?% d8 G" i1 P  J8 C
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 ☆夜玥論壇ק  o/ ~9 F. q, Y  q
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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8 w" U+ p, g* ~8.南瓜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: w9 H3 U5 k+ [' h# Q& D( Z) Q& I
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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2 [& m$ `3 x% J! U* Y: a$ r" @☆夜玥論壇ק9.低脂牛奶
( u% m! u9 X, V& k7 B( vwww.ds-hk.net看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
5 n% f, M0 A9 z( z* e% x☆夜玥論壇ק紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 7 D/ d1 G+ g$ Y
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק0 ?2 s0 L- b! z6 B3 R; n  H

, A' F  z& a9 O; f" O☆夜玥論壇ק10.雞肉
) ~) t8 }- C1 }- `4 rwww.ds-hk.net英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ r; v8 v" R& h* ?2 v* C
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~