除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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" e! Z2 p1 J+ T* g6 |. Y* Uwww.ds-hk.net1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。☆夜玥論壇ק- L, j7 W. e1 Z5 J
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。- c. v- h3 d# v4 z3 Z! G+ w
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。% G! k7 {) z' X4 w8 w% ~- @# @

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+ C" O; a2 c8 P! e3 B6 ~醃料： ☆夜玥論壇ק( s+ y5 [4 T" T  y
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]☆夜玥論壇ק" \: Z' e- ?6 K# ]
芡汁：
1 V1 N2 |" a& M" L% f$ Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 ^, T# w5 J7 b9 o
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙

從街市買到的帶子總是小小的bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 k* `* H* N1 D% e- `) a( }9 g
做不了串燒