葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
8 V" A' l7 @ R& l8 b/ J* {' B! `☆夜玥論壇ק材料
4 c/ k) P9 ]+ F, E& e$ V* j& M$ s帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法
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1 A: q ?( x( f# w$ B2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
' k5 h0 @8 n5 [: J4 d3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。www.ds-hk.net. G) ?; K3 O t7 a2 N! |
) G2 S9 E8 v5 T4 E# g☆夜玥論壇ק調味
: b) y- r) H8 Q# kwww.ds-hk.net醃料： www.ds-hk.net1 R( u9 ?$ G% ]! a
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
, ^6 n7 ]5 p' {2 K2 t1 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區芡汁：
, I# ~ h7 S4 x- a% K& V) e葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
) o/ C' d# v5 S4 r! P0 c- U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
