用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 D) n4 ^6 c' H# R$ g7 B
士多啤梨 1粒
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提子乾 1湯匙
4 C. Q; W, K+ ~' K1 D( }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源燕麥方脆 1份（約35克）
) T) R) n1 S- c/ i$ gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 c) g4 I; i/ D8 _. o; N5 ]
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
3 ]# `# ~. W0 F. R* ^  j$ e☆夜玥論壇ק3. 後倒入約1/3杯乳酪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 J; o/ w! o$ Z6 ?4 `) }
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
4 V. b; v7 K5 e, k' N營養分析
! [0 p' K$ b  L' o熱量 368卡路里& Q( q/ ]8 \- b/ |+ a2 U
脂肪 5.7毫克; _2 q5 d$ [- T0 J0 a* R$ l
維他命C 157毫克☆夜玥論壇ק, ]3 a9 A3 R% a1 V9 F% _
鋅 4.6毫克☆夜玥論壇ק- i* d# n! }1 D" @9 e, ^" O  v% f
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看