用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: w  N+ W- g& u! a9 L9 G8 Z
士多啤梨 1粒
) _; H- a1 [" t+ a  r5 i, N- V$ e奇異果 2個
& A$ j% v3 J9 Q- h* A4 Ewww.ds-hk.net提子乾 1湯匙
" z/ [) o. `, D; c+ C1 ~☆夜玥論壇ק燕麥方脆 1份（約35克）
: N8 l& v1 Y* T& h! g$ swww.ds-hk.net純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
# X4 B# k6 b4 Z5 P+ |# {& V  X  owww.ds-hk.net2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% Y0 V( S% j2 m% i
3. 後倒入約1/3杯乳酪。$ r. m, u4 I# N  a
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 d5 M- F$ D0 V6 E6 b2 }2 l
營養分析
) U  `& E' Q4 hwww.ds-hk.net熱量 368卡路里
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鋅 4.6毫克
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唔喔，好像很不錯，改天來試試看