用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 V) a4 U& B9 H  s; w0 ]& W
士多啤梨 1粒
; o, n  V- N! R: a( Q  L. R  U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奇異果 2個
2 C5 d9 a- Y3 t* i- A提子乾 1湯匙
- u0 L8 |* t! c' R8 X燕麥方脆 1份（約35克）www.ds-hk.net) J1 }# f8 J) p. O1 E8 O
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ V6 E2 b0 D# e9 M; a/ R2 s" b
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
& z, h  p. e5 z( d☆夜玥論壇ק3. 後倒入約1/3杯乳酪。
8 M/ ^& R& V6 ~1 Q7 d, s! M4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。☆夜玥論壇ק6 w3 E% Q9 L1 m" A9 }4 N
營養分析
1 n; T0 {4 K+ U% S0 abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源熱量 368卡路里
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鋅 4.6毫克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 _9 ?% z! f+ {# Z3 n' D5 }
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看