[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

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. X$ v8 p7 m/ t$ \; [0 ?1 |$ X, G" K蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ w* g/ e( V+ U1 ~" o- a

! a: i1 [3 q' i! N+ F/ q調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% k  z' g' b6 l0 D$ Y/ \6 M

9 A7 {0 D1 |1 _0 u+ Q1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。www.ds-hk.net, w5 \9 C; L1 }
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2.太白粉水。
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3 f* ^- S) x9 F) I$ O9 W, Mwww.ds-hk.net1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- `1 ?% C! _& V, t3 G5 [) Q6 ]
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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8 F+ X7 K, ]6 |7 pwww.ds-hk.net4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。www.ds-hk.net, Z+ n* D& `, K. N+ Z! i
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 _( h+ j! O+ e- Z: y+ f. Q
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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