紫艷燕麥奶
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營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。☆夜玥論壇ק" }+ V* L0 N3 o8 P
& {* I( g! b& q8 T: Z# A1 Ewww.ds-hk.net紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" O' A7 @; x/ A9 T. `5 n& B' V# {3 R
料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。www.ds-hk.net1 b, ]3 \; k0 }+ L$ b
1 {2 I- F2 s# }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源【紫艷燕麥奶】www.ds-hk.net2 i6 l% t! c! S4 A+ X5 Y
熱量：240大卡。" Y4 w3 f1 `% ]0 w# F! T
食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。www.ds-hk.net* B8 n, G5 N, [* |
作法：
" H2 L6 F4 l. Ewww.ds-hk.net1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。☆夜玥論壇ק2 w6 E2 b! b! I- C: J
2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。☆夜玥論壇ק. D4 M' C' {/ M( r
3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。www.ds-hk.net6 b$ C! R8 X4 M; d+ \, _5 r
4.將餅乾棒放入杯中即可完成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: [& i8 w8 G2 }' ^. Z8 y
0 N- q" b& c2 d: ?$ }【營養師小叮嚀】www.ds-hk.net5 f0 o* M6 E3 }
營養師趙函穎表示，地瓜含有豐富膳食纖維，可幫助腸道蠕動，幫助排便，建議早上食用。因為地瓜也是澱粉食物，吃太多還是會使血糖升高，所以血糖過高或糖尿病患者必須要少量飲食。而燕麥可以幫助降低膽固醇、穩定血糖，適合有三高民眾食用。
