健體「營」米

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「米」知多一點點
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6 R! [  F5 c% K. ^8 E! T( d3 Y- wwww.ds-hk.net白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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( e  W! J$ j  F/ T8 ^6 t: c) z/ xwww.ds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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' o$ F% u5 z( B2 K; L, Y5 e4 @野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% I/ k- Q/ y" ^  ?

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, Y8 T9 S1 \" r' A; {+ t6 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米、野米：健「營」大揭秘☆夜玥論壇ק8 _- |: x9 O; j& ?9 `7 J% T; A
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。% s% m/ O/ E* O9 g4 O
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
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煮出靚飯三步曲： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 x( {: F* M& c: @1 r& ?. b7 W
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
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8 q; r- q, L2 l& I6 w- Jwww.ds-hk.net3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( \7 P/ h4 R- G( O$ w
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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