健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ☆夜玥論壇ק1 a6 @  x/ F0 D
  
" I2 p/ P, {7 k9 k( Rwww.ds-hk.net「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק1 V5 \4 S5 W8 L" a7 X" H( z
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。www.ds-hk.net4 p( b9 ]8 O  [2 h# X

+ f4 d  N$ }) R( ~: x3 A☆夜玥論壇ק野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。) ?; Y; V' d4 }$ \
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9 t  o* N- F& n& [☆夜玥論壇ק糙米、野米：健「營」大揭秘
& \7 V) A' ?1 ]" v! t) k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
7 j) @8 ]* N4 ~* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
  T8 C9 B6 n8 Q' `( O( v1 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
0 v3 U0 o; d0 E+ e8 W, k  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# K  Y* |: ?7 o/ N6 b0 Z' Q( ~, Z) B
煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: P  A7 Y% S) T' W; T9 ]; Q9 T
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
8 c7 Y* U" x0 Q% C. X2 P# G1 \2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
2 i  S, F9 [4 [% ?" ?☆夜玥論壇ק3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
5 g. I( o( s& W2 A9 Bwww.ds-hk.net註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& _2 P, q) N/ N' |2 o& E4 o* |% f/ U8 H0 X

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