滑蛋牛肉碎菠菜飯

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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
& y# _& @7 X# b8 h! H+ Kwww.ds-hk.net2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
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$ k9 H. x& k- h% I$ I# U6 c" }5 Owww.ds-hk.net4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ☆夜玥論壇ק& k+ K. A7 G/ s7 G
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
: m4 {4 A5 E5 ~. Q) Q  s, }' Z☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 g' u. q- Y; v% H5 I$ J

# n8 Y5 V- f* a* S% N' E( ewww.ds-hk.net補血小貼士$ M: w' ~$ O0 a' G1 [  Y  T/ p
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z3 i7 f. N4 |: {5 {0 ?

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