滑蛋牛肉碎菠菜飯

滑蛋牛肉碎菠菜飯 www.ds-hk.net  H0 ^' N/ f- Y4 b5 T& b+ K

6 ?8 A" \" B; C5 l5 ?0 y☆夜玥論壇ק
& ~7 q( R+ L& _0 g: c  ?- T* z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 N. s* G8 d' a% {
牛肉碎 120克 ) u5 O1 R+ O+ L$ C
菠菜 4棵
7 U( x. ?6 R- s: b; V- A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區雞蛋 1隻
+ i1 j+ E# i1 _& ^# Y# c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區白米  1杯 6 ?/ ]  Z* k9 Y) y! X
蒜蓉  1湯匙  www.ds-hk.net- h+ _0 E% D% r/ \: G6 C. s
麻油 1茶匙3 Z9 Y6 p, E7 w$ L

2 W: W8 s( |0 T1 F4 p( Nwww.ds-hk.net
5 w' V, x6 r& K+ xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
) j0 u! z, Y; O9 _$ V# B$ ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net8 V4 N1 _* n  D5 K  c- |2 U: s
鹽 1茶匙
: e" p% u( Z! `: g8 K( jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麻油 1茶匙
& T! B; T7 k( c! D: wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net0 b; T0 }. n& T0 B: n6 X
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 X" o& W8 L" E/ a; c9 k. m( e3 }

( D7 W; a7 `9 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
# R5 t0 `8 W; A/ Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  www.ds-hk.net4 `+ R1 H" \  v% t# T
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 U$ R4 I$ |: G% o! q
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 7 {9 r5 }, C* \& K3 U
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
: Q  V5 p8 y8 L1 t. j☆夜玥論壇ק5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 ☆夜玥論壇ק2 e( @& \3 U4 c$ T0 |, j3 Z2 Z
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
1 V9 V/ _3 M8 ?- c2 j2 ^' ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net) M# Z1 x* j$ [
補血小貼士
9 Z9 B: T0 N  U- ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
# Z6 H6 x' ]7 n☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק* C* j. y- C6 x' p
食譜提供☆夜玥論壇ק6 x4 K% s/ A/ U$ d8 V. R' Q
米施洛營養護康中心叢書「婦有健康」