[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料; }# {4 z3 Q$ j
鹽1茶匙
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作法bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; e+ d; R& b" C' @
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。; _( w$ G* Z) d, ]0 A+ j
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。* C' m7 B1 `/ h) r
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。☆夜玥論壇ק+ W/ ^) A! D/ E! `% p: ?- P4 \0 T2 g

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（大卡）.........1178
( _& s# ^) Y/ A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蛋白質（公克）.......57.5☆夜玥論壇ק1 y! m2 S( }: C/ O7 P
脂肪（公克）.........9www.ds-hk.net; t9 @, v! P1 n. E& p: L6 b+ D9 w
醣類（公克）.........216.8www.ds-hk.net1 y* Q( g4 \+ T+ x7 q
膳食纖維（公克）.....16.9bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* V9 A" \8 K+ b' B7 H
鈉（毫克）...........2642 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ d/ |7 I/ ^$ O3 ]( O
鈣（毫克）...........815
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糙米180公克、磨菇150公克
( D6 H3 x; R$ m3 u( x; bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蕃茄180公克、青花椰菜60公克
* e+ i) Q7 q4 R7 R$ f. o4 r: dwww.ds-hk.net胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ ?/ X; X/ g1 g8 d
玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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$ A! i7 d" O5 Q6 ~, rwww.ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]