[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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) u! m! Q) J9 @, F8 Z; [1 s
! c. w, m; }) x1 r1 Z7 {  f$ z☆夜玥論壇ק作法
# T/ [. f. G+ Y6 g, s☆夜玥論壇ק1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
1 O0 `. @% x* N+ t% c2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ w5 z' C! K+ ~! a, P6 [0 E  P
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。☆夜玥論壇ק# x; d. J' }, G; o# ^9 D" E

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蛋白質（公克）.......57.5最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) v+ i! g+ W3 K1 L9 i: T
脂肪（公克）.........9☆夜玥論壇ק' s0 s# ]! W7 o! X: g4 S
醣類（公克）.........216.8☆夜玥論壇ק/ a4 P$ q$ g# i0 V, V+ i8 h
膳食纖維（公克）.....16.9☆夜玥論壇ק6 l1 u1 T% X' r4 O
鈉（毫克）...........2642 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 \: f1 c9 p& C( T
鈣（毫克）...........815
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材料
9 O  N  t1 l! H* d& l糙米180公克、磨菇150公克
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胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]