七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק: z# O z" @# u
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(1)餓了才吃：
$ O9 s# ?+ f" `: X4 D7 D8 u☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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# x! Q+ ~/ R5 @+ |/ ewww.ds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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7 R6 o, e8 b! G$ P- v0 K. G2 M感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，www.ds-hk.net+ U3 I6 ~* D B$ I, d
d. ^$ g, ]6 L0 b, t/ `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" [0 x6 g* r% ~
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www.ds-hk.net1 A# m3 [, y) Z5 y1 O5 h8 W
! X. Q* a7 G+ V/ G( `. h☆夜玥論壇ק每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! M- Y6 s5 |! {9 U% X
8 M5 B, P# z+ Y* _, h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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: W; \) i# t7 F$ f! ^. P' ^8 k2 i' Owww.ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: o- s8 q9 l( Z4 D# ~5 P2 q
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(3)累了才歇：
! q# M& h8 A0 a2 b6 u☆夜玥論壇ק許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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8 k3 ^6 z8 E% n9 r, o& i; D☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 T6 J. I- W3 \; K1 ?: w
6 V# ]6 P7 E8 ~/ s& a& H4 i& Iwww.ds-hk.net使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
5 j) e A. r& s- o- R! ewww.ds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 g' j& S- N( ^0 G. \ z8 B
' a3 M; u3 j, [& S8 Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 O q9 M- J6 w% A3 W5 `
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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& K# p7 |1 [# F3 D5 w* o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" t, ^4 W9 L) \) W+ w& ]
( `0 b+ M4 B5 N, `2 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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: W+ `/ b+ Z+ w& a8 M/ p4 q5 `www.ds-hk.net可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，www.ds-hk.net! G1 H3 r. ]+ }. M5 R9 j
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(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 I2 e2 O6 T- e3 R$ Y7 d
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，☆夜玥論壇ק1 A1 I- b p5 C+ `7 `4 N
. b/ k1 R" |$ C$ v營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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* F' Y8 n( `2 @6 I/ f☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：www.ds-hk.net2 m4 x& h( @/ B4 J0 E. W. d
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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; W' ~6 T4 t5 p- X☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
