七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) [( j, D& ~! n9 ?( D2 h( E
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
+ M7 u0 z& G5 s- L- s1 p2 V/ J; Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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$ V E, p; S, x. ?, lwww.ds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 u* A ]5 ^5 b9 d( _
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, a6 M# g" O& l6 Q3 c
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5 y/ ^" t" B1 V9 B
0 I- E3 P* ~; `☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; f0 Z; `9 s/ h9 T8 F( \( o5 N
+ `5 m' i, Q8 z' J: w \水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* Z3 v; N: f) C3 D: J
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ @2 B8 Y! |+ l5 ^( k% w
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. h& a0 z% W5 M1 L1 s+ L' ]+ u; Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，" h' } ]/ Y. O, ~
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 X; w- z* q" L! ]4 _
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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% K9 o6 i# w" F5 e1 D k( M按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 n: h$ a# ~1 ]; n
' ]+ V: c+ e: hwww.ds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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& @: z) I% n' ?4 q2 J' y& Zwww.ds-hk.net保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! w. Y0 K& a4 z$ B+ ~2 x. m
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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6 V+ Q) }$ n5 ?☆夜玥論壇ק容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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1 }1 }4 X9 b$ ~! `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：
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% a0 [) [2 v h7 \營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，☆夜玥論壇ק% R! b- G a7 t7 l
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ e2 S" L& z3 H7 D1 o" [
! o" E ^' E3 W' w& W' Y3 o) F J$ N☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。
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! C0 U+ P' q3 `. g" D2 a% `☆夜玥論壇ק(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 a7 D/ \# s. N, a. u( v x
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ W: g# `: m0 `$ ^' J8 H) a
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: A( n) D& Q" T# J/ V
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
