七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 I; w6 k; q$ e- @
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ~ I( ~5 Z9 C
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，0 \2 T6 A- E& [9 C) c& X' D$ |
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$ A) G3 K# C: {+ j( ? Z☆夜玥論壇ק營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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7 E' k$ M5 z. l$ b O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(2)渴了才喝：% P* k: v/ }8 o; L
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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0 k, i* b5 N) g5 e6 t( x2 I; b; i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק {; t) V8 \1 P! F& J" q4 Z- i
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 U! |% }$ m) z5 Y T- N3 e7 G
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，& L! X4 f: Y+ E! S2 C+ l( E e
" g/ S2 `5 n9 x$ _/ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇ק1 D+ y# `( l- t7 z. i) D
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(3)累了才歇：
1 r, _2 t% e; V0 W' |$ U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 D2 c* y# z, k: f) \, x
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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/ h4 B1 J* c% y, A都要適當的休息或調整。0 p* S A; u/ r6 @
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(4)睏了才睡：
9 s5 X* N3 Q8 P( m$ d6 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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4 \% \% A+ U* z" m; j6 Y4 ~www.ds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: c" u7 w: F f2 {4 P& H8 k
; I- I2 D: h; R4 y" Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，☆夜玥論壇ק* D# f+ Q; u$ h; l
: o/ u0 D5 N1 v! E2 l3 F6 }保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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1 O% S" b; f' g6 C6 {6 a(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק. R' O. J; a* w/ c7 @0 @$ V
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，www.ds-hk.net8 s( r4 s/ f& ^, c
% V/ U3 M2 u! |" `. ^www.ds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק. b: @: ?, A8 [4 K+ \8 u& f
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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(6)胖了才減：: P+ u6 s0 E5 d" e* s* O9 u5 |
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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6 r, f; v0 I7 d0 ?7 P" @5 `/ @www.ds-hk.net平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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