[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 c  y: C  F3 S3 @# O7 ^

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5 h& J: ^) U- L* |
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: i2 p7 {0 r- ^7 ?/ r: H

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ]! f! |) a7 _2 A1 P3 Z  Q

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：) L! v: H8 ^# E( z/ ?0 s/ {
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。/ }" N* t5 u* i' o, ~" J

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- O0 Q0 y1 S5 q# S
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  K1 g7 n( K! U/ e* u3 x) x
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( q% M! ~, J. s1 s$ `
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: d3 M( W- q5 z6 L( a& A
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，* w/ ~$ j) J- d' R

都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡： / d+ L* K$ L9 g; k1 A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇×§0 O' Q$ ?, y9 }" }

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) `+ u3 C/ h" p3 t0 s1 d8 J* }
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. F* U7 D, @0 v$ f, v9 P. R

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 q0 f% Z  r/ ]# G. a9 E9 Z  F; H2 S
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- u: n1 H2 {6 D6 \- a) M; @. o$ G
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇×§5 n, j! W7 l# l0 q' ?, j4 z
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 u* n- P+ X1 N
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( L( e& e+ s" X( }3 G

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www.ds-hk.net5 R( ~2 f/ y+ K# p9 ~  Q  v; V$ T% M" U

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) @$ ^- t% f, e1 g
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇×§6 q" n2 Z$ f5 S, d' J  d5 U7 W
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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