七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。www.ds-hk.net) b6 J/ x4 G; d/ s3 s2 \
, ]% _0 ~* ]1 O9 X! I(1)餓了才吃：
$ G5 W D5 h8 x. {0 Y0 X$ r1 c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* F9 k8 C# L* r! W K
- X+ S& t" x% g$ f7 |2 \其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! C6 j# e' j4 |8 T7 \
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- Z* E# T& n$ S
. p/ v, ~8 O2 w1 z引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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$ Y: {: t M9 qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 c( g$ [' l+ ?! I/ ~. k5 m* o1 M: i* x
/ [3 C0 X2 N* X. f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www.ds-hk.net& A; a: j, S8 f; C6 m
( [0 A) j+ w9 m7 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，4 a$ ^& _8 g2 }
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，www.ds-hk.net" e1 H* o# ]# X" a2 `
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： . w0 ~. G/ P- N6 t S% b
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק) Y+ O' S( d& W' `
' V+ S( v2 W3 _' Y$ ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，www.ds-hk.net/ ~0 e$ O3 N6 }' |
1 F$ B- \: D. ~/ j/ B7 A" h& U5 sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ~/ Z$ T+ [4 x) ?* a/ X# H
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都要適當的休息或調整。/ \( }7 Q' V& F$ f* Y) q* }
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(4)睏了才睡： ☆夜玥論壇ק) N0 q3 V/ W' V: M2 s
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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2 J9 K. l6 M& n+ i* M8 ~$ b( Z☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，☆夜玥論壇ק; q4 b2 \+ M% h& H @% L
6 l# [* ~1 ^9 x* D. v3 dwww.ds-hk.net保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ X8 _4 `5 J2 W( T8 ^
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 b' c8 P- W% b1 b2 C7 ?2 v* L
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק; S6 p$ l5 a1 P4 o. \ i; U0 [
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ U: p5 P/ T5 k
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, A; H; r; v& p7 z0 g" D' z- Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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* }6 f& }6 p. Vwww.ds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ W+ o( V1 Y8 j: |, d
1 i" R0 W. p: F. ?" S☆夜玥論壇ק(6)胖了才減：
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 c" X& ?% p3 k" C4 F" K
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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5 P+ f- L; L' K7 V% q1 ^目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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4 S J5 n& o7 c1 pwww.ds-hk.net飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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' Y- |' n) ~0 w) j☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, v9 }: K: ^. _6 X+ Q% H. x
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ M: p0 z- Y7 |+ C0 m
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
