[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙www.ds-hk.net  a3 j* G+ T( i3 ]0 A
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許* h) V% U; G2 z7 {! W) }8 f5 ^
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; ^: [7 o. q6 b2 T4 E. M; A. a
備註: 2人份量
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1 E$ M: g& u1 m& t7 [+ t+ H- ]www.ds-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' q5 x2 t& I- ~# N! _( g, e8 {9 ^; U
2. 甘筍洗淨、切粒。
6 q! S5 a% ~+ h! L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 y3 `8 W2 X. [" z; b5 i; J
4. 下汁料，炒勻。
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