[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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- X9 k4 C* H6 _3 b. V☆夜玥論壇ק材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
: x7 f8 P: i& E: @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許" A% o! G5 K( R- D* j7 ]
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞. }9 U3 D/ a" ]: p) M
備註: 2人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 K1 ?0 u! i  F! k; M5 ^4 A( k
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。0 i' M9 Z& F& t; O
2. 甘筍洗淨、切粒。
0 @2 V8 O# P* B' {7 q$ B+ S3 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
% K4 J3 u: b% V0 u* E: ^1 H3 R  C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- a! s& K- c- J$ u: s  }, Y

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