[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙☆夜玥論壇ק) r6 n, I8 X2 J2 a) ?1 Y
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
  ?! u) I- a& e1 J7 V8 ]www.ds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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☆夜玥論壇ק$ i4 {, W) p2 R& z8 d6 t6 [
做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
# N9 g  ^! d  P☆夜玥論壇ק2. 甘筍洗淨、切粒。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, @1 r% s, M9 `9 Q
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
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