[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙2 n$ d" ~1 {1 f1 \5 A2 T
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק# B: m, }. g: v! E- i
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
9 x/ c' u- r' F2 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 甘筍洗淨、切粒。8 r7 d8 U5 A8 A3 C
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
; l+ ^( J: L7 A: S! Q* g, O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 i9 L2 e# @% c" }, T

. y5 p6 G% h- Z; o4 x3 y/ M  \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]