[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
( k# c3 k' Y9 x, d, k1 }4 r☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
' T5 [5 P# U. D3 G" r, y# Rwww.ds-hk.net功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。www.ds-hk.net! n& A3 k6 x3 b& D
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
/ }; ^+ ?( s6 N( i$ x* H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
5 u4 a7 S/ L8 f$ R% W0 l3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]