[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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+ U) m4 b* ~; S" d; Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
0 x9 y2 x! w+ e1 }) X$ F功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。; T1 K$ _, v2 R
備註: 1人份量
7 t8 n: `1 K0 A/ H5 I. ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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0 K/ r. _- Z( D. w☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
. O/ ]; d! F5 h" [  g2 e# y2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。# U6 F4 v8 j4 n) s# K0 p3 M# s$ z
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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