[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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8 @2 g$ n/ z* @+ k) _: o. O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  G9 ]0 P. M# \2 {
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
# B- w" U7 e2 ~6 ~5 M/ F☆夜玥論壇ק功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) _" z' Q" F( J% v6 |4 n
備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
: ^1 |( ~# a$ a2 Y☆夜玥論壇ק2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. W/ O0 S. \! c& h
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。, i) }3 r  ]# m/ I: f6 P  o8 z

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