20個簡易健康素食食譜

ceci~敏

Mayumi

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章 VIP勳章

等級: 15 - 融會貫通

HP(生命值): 12 / 143

MP(魔力值): 2024 / 9876

EXP(經驗值): 31 %

1^# 大中小發表於 2006-6-21 16:32 只看該作者

20個簡易健康素食食譜

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：ceci~敏 您是第2738個瀏覽者

食素不但健康, 而且食完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
好多人都嫌素食太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食素既人啦!!
以下素食煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; m; @- Q- r9 ]0 c
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: G1 H  G$ d* h* T2 K
1.番茄松子盒www.ds-hk.net: ^  s8 ]3 q2 m; \9 V% w
材料：
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 : s1 q( l7 u5 Y, W1 h
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 i4 d' R2 o! W; K$ ^
做法：☆夜玥論壇×§7 }8 u; s6 V1 l5 h7 `
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；☆夜玥論壇×§" ~% ~  D8 o+ Q
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；3 O  N- F) Z2 v$ R
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Q# ^! A: o& r! c1 U2 |! Q
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。

2.豆腐香草三文治www.ds-hk.net! _7 \1 y0 ~( `& `* ^. u0 p$ _
材料：
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% @6 X2 k4 @, C1 ?' U+ o
' ^* d5 d/ ^. x8 O& [3 z" o& o8 `
做法：
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& [: o5 c$ f7 B# D  {0 Y
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 W8 c. Y0 J4 Z5 n( V% Y
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
- @  P$ ~: W* n6 r6 Y
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; y7 g+ A' m* K7 x5 x( I, V6 X
材料：
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" b2 E6 Q8 H5 m

杏仁醬：
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙

做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! l: |1 Q) r" y! b+ d
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；☆夜玥論壇×§0 F+ m  b3 }2 `9 W
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；; f; ?( g5 e0 T' J' _
4. 秋葵橫切成片；☆夜玥論壇×§8 }& l1 p1 g! x* f3 {
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。

4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 m/ H: ^& H2 B
材料：
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" P, H1 c; [/ `: C2 q: y
☆夜玥論壇×§" _8 b1 o0 ^1 M2 Q" `
調味：
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙

做法：
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! [! R) h' d/ v7 D: h7 b
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
3.茄子切條，蒸熟； ( v6 l: [' q; i  E
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。

5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ ?+ @  u# a2 B; R9 @% P2 y
材料：
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :

做法：
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； 9 B2 q+ n6 K. g2 o
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食米飯最美味。

6.五色扒豆腐www.ds-hk.net" C" }) p$ ]0 w8 V  q5 }. H. i  v
材料：
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) J: r& Y8 N8 X+ {$ O
☆夜玥論壇×§; g- r0 |( G) c
做法：
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。

備註：www.ds-hk.net  E5 B  R% K4 W" }
可用乾草菇，味道更香濃。
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 J0 o, y# q, I# I
7.素蛋五穀粢飯糰☆夜玥論壇×§! W) ]% n' ]* C% x0 p
材料：
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
素蛋（餡料）材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: T3 Q# m, h2 E
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& W, H! Y7 \, A( u
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  U( z5 l! Z/ O5 |7 U1 i" Y9 U( U  E
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）

做法：
1. 將五穀飯浸透煮熟；
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ' o3 H5 i+ w# D4 g( g" N$ m4 L

8.涼拌綜合海藻
材料：
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 s6 Q4 `. ]; c) C. `( f

醬汁：蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
8 l( k5 O( X5 u
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; C0 _; E& ~" Y$ z
做法：
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 # R" S6 y+ w+ N) H

貼士：勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
www.ds-hk.net4 g& M% p( G  O* I
9.金鏤藏珍
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& m) @1 u- M+ t% a' g1 Y% l
A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: a# i8 P! `7 I4 b! i
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
& P' J$ c( p0 T6 X& S7 V9 v
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 y* o& B8 o0 d, H/ W. m9 p' |
做法：
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇×§; j- b+ q7 t1 m  b+ g
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 www.ds-hk.net5 _& b8 ]4 b' }+ }8 Q4 y

10.生機養顏芝麻糊
材料：
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: |. n( |7 d3 {+ l& p5 o, t. `

做法：
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食食譜

20個簡易健康素食食譜