20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ O- V1 ^4 {. p3 X
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
& |' I0 \+ W( D2 A% m' n- K* awww.ds-hk.net以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!www.ds-hk.net; ~1 ^! \6 |: ^3 K0 a, f+ `9 y
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1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 A; n& {6 H5 m) ~
材料：
7 P8 t l/ ^" F: W! }6 \& Q☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ☆夜玥論壇ק) j M5 q! h$ K& j1 ^. [
J) P2 g5 I* m1 \/ D" O☆夜玥論壇ק做法：
! k! Q! |: }0 T* b Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
9 N: W! S$ W/ D- K- a7 [- ~2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
) n: d2 p: C9 G2 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
7 J: o, V- A2 `( x7 u4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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7 J' W7 `7 a F+ b% p8 X' |2 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 e& d5 \. x. V, D# A
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，www.ds-hk.net0 z$ t- n8 f5 u( K( w
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
0 @& a5 p# p, I( j; z# j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
9 H' |$ W. g9 J8 i2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& f, Y! ~. j% S/ W5 c+ f% t0 P( N
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。☆夜玥論壇ק; C1 J8 N. W( X
5 x/ b6 }& N, W: ^- K7 j R☆夜玥論壇ק3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵$ e" }: H; P. u5 ?+ f3 E3 i
材料：☆夜玥論壇ק' B$ _0 L1 R* B! \2 O, o& Y9 _* j6 } X
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 $ ]6 ]8 ?2 s1 k$ _
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杏仁醬：* G( V0 R0 t* C; g$ E& X
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# n) s/ x3 Y# I" M' D
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做法：www.ds-hk.net. o5 ]4 r% e/ n) z% p: N
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ M$ D: k) c! C# z9 s
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
, |0 i% ]1 X8 \# P; S+ A8 U- I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
+ ]8 A& e+ q' A) G& {4. 秋葵橫切成片；
* R: ]* h+ E6 ^' B' m- }4 I) ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 www.ds-hk.net, j, j! Q! A; |# q& U( v: H
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
8 ]- E0 {# d+ H, l% a$ P2 B: Q☆夜玥論壇ק材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" J/ Q) |0 L% C2 K# l# }2 b
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 m3 N4 H; F# G$ j3 k% d/ N- w
6 ^1 r0 j8 B. O$ Z0 ]$ n* M調味：
& `( [2 q# A$ T6 L% Y! gwww.ds-hk.net冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 ☆夜玥論壇ק6 [ B+ A8 |; k i e R b
☆夜玥論壇ק8 ~& r) T( U9 `! Z
做法：
7 f/ z2 f" _. X6 o6 |( lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 @% c w- U& j7 T! H
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
8 Q; U' o: z7 S6 {% x1 ?3.茄子切條，蒸熟；
* Y1 J4 G6 j/ r4 _. o/ Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ☆夜玥論壇ק, d1 \. T, H' Z6 d
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5.素蟹黃蒸藕餅
" m" N3 `# ]$ e! h9 Y% ^, N材料：
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# @) g }6 o, R( Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
" D4 E- X& u0 ~( k; n☆夜玥論壇ק1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； # [6 T D) _+ O2 z
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
5 l3 S8 W$ _$ F7 ]1 A8 c Q3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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' g8 A* T$ a, D# K7 R/ N☆夜玥論壇ק6.五色扒豆腐
& g9 |$ Q( h4 d- Y" u- E( P1 @ q☆夜玥論壇ק材料：
2 }! w0 z! Z& N5 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
" ~- t# \! s& O: f9 G. I& R) F& L. N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- Q1 e5 H* T \, a
做法：☆夜玥論壇ק; s' H* o4 k% }! J H
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* J1 e' ~8 L8 k( M+ }- G7 }- K4 r
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
4 ]0 f2 `2 U2 Q, c☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) d: E! k, g' r) X p* B3 k
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備註：www.ds-hk.net' [" ]6 m5 O: o) v4 i) ~
可用乾草菇，味道更香濃。
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1 t7 H$ q5 I0 x: f; v8 f2 m- P; i☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰☆夜玥論壇ק! }: k. o4 Q7 R3 t
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 1 I/ P# K7 s. q, {: x% s/ G; V1 h& j
素蛋（餡料）材料：
r8 p) y1 u- E/ B綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
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綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） $ p* q" Z6 {. K, d) p' {* d
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做法： ☆夜玥論壇ק' S6 i8 j! z4 \' m4 x
1. 將五穀飯浸透煮熟；☆夜玥論壇ק W9 o, Y+ J2 P
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 B& m+ @' N* R/ h
* Y5 l" c7 ?, n1 ~! o☆夜玥論壇ק8.涼拌綜合海藻
5 k! m H( q; t% f+ b$ K( ~5 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：# z C: {( M. e) d* M
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 E$ {+ @9 m" }4 b7 F4 i
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- w5 o9 {4 z$ H; o) g4 c做法：
* n( `1 v# ]% x% v9 ?/ Cwww.ds-hk.net1. 將綜合海藻清洗乾淨；
3 S; Q1 z& f7 f, B2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
% c# F( b) m6 h. I& w4 r☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 @& G" }$ Q: J% | X
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 J. _. M1 g- g) D, m# x7 @
材料： www.ds-hk.net2 |0 x! u$ k4 q5 f# a$ }4 i
A：鮮竹3張、
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做法：
4 M6 f& j0 q; v( K☆夜玥論壇ק1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
- V6 f/ c: D3 z- Q0 N N' W2 z2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק8 ?9 ]5 M7 \1 w- Y' ]' F
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇ק' o! f. E% {3 Q `
$ w5 V0 Y0 @5 }; H% j, n: J5 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源10.生機養顏芝麻糊www.ds-hk.net% F4 E! X5 t) b, [: N$ s6 J
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 S6 a: ?+ f) i
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
