想瘦身之13招低卡哲學
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jolin57634 您是第979個瀏覽者
想瘦身之13招低卡哲學
(好好記住低卡哲學,達成減肥的心願,人生是彩色的)
1/飯前先喝一大杯水.(飽了沒?)
2/少放調味料,調味料本身即有高熱量,再加上味道重,容易口渴且促進食慾.
3/烹煮方式儘量以蒸'煮'烤的方式,尤其避免油炸.
4/把喝濃湯的嗜好改成喝清湯.
5/吃麵時多吃料,湯不要喝完.
6/青菜沙拉盡量以水果醋'檸檬代替沙拉醬or美乃滋.
7/口渴儘量喝水'茶or麥茶比較好.
8/西餐最好每隔三天以上才吃一次.
9/吃可頌牛角麵包不如吃吐司,而吃白吐司不如吃全麥吐司.
10/絕對不要喝酒,酒的熱量很高喲!
(1碗白飯=2/3瓶啤酒=2小杯威士忌=1小瓶日本清酒)
11/吃到帶皮或脂肪的肉類,最好把它挑掉.
12/喝茶or咖啡不加奶精和糖.
13/多吃含豐富纖維的食物,不但可以抑制胃腸吸收還可預防便祕,更別提是低卡食物了,
富含纖維的食物有:豆類'小麥'糙米'全麥麵包等.
