標題:
[中菜]
碧綠斑球
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作者:
HPPD
時間:
2009-9-18 17:36
標題:
碧綠斑球
【材料】：
☆夜玥論壇ק3 M! p3 {; l" f/ i$ A' Y9 c
石斑魚肉 ... 190公克
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青花菜 ... 300公克
+ h( y, M H- n" U+ B/ Y9 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
油 ... 1杯
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水 ... 2杯
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A 料
☆夜玥論壇ק5 A# b% g5 q' n
洋菇 ... 2朵
W' z; l% m# |$ Z% p
紅蘿蔔 ... 少許
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薑 ... 少許
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蒜頭 ... 1瓣
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B 料
☆夜玥論壇ק. w; v1 P0 R4 }+ @: s# P
鹽 ... 1/8小匙
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味精 ... 1/8小匙
+ d1 e( i0 c5 ]( c' O* T
胡椒粉 ... 1/8小匙
4 I1 g6 g* O6 ?
太白粉 ... 1/8小匙
7 C O/ l4 c) ]4 ~( {! G# p4 ~8 K6 k
C 料
1 }8 C! ?3 q: z8 Y( Q: q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
鹽 ... 1/2小匙
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味精 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙
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D 料
- I3 n$ Z* Q- ]3 L☆夜玥論壇ק
鹽 ... 1/2小匙
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味精 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙
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E 料
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鹽 ... 1小匙
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味精 ... 1小匙
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鹽 ... 1/4小匙
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味精 ... 1/4小匙
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油 ... 1/4小匙
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太白粉 ... 1/4小匙
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水 ... 1/2小匙
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【作法】：
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
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煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
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燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
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鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
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鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
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先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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【其他】：
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青花菜可提供多量的纖維質
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