標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]

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作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】：
) `, v3 {% `3 G+ W' Y$ X% n2 P5 g☆夜玥論壇ק石斑魚肉 ... 190公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 n$ K, c# ^$ b9 f6 C
青花菜 ... 300公克
8 h: u% g; Z+ ?7 I8 r☆夜玥論壇ק油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# P4 w2 F" }. U7 j- V5 e
水 ... 2杯www.ds-hk.net. f  {3 c, Z5 l! J
A 料
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紅蘿蔔 ... 少許☆夜玥論壇ק: ~- \9 N8 `( `& Q5 v4 j
薑 ... 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 r7 J' x5 `3 e8 a7 M7 i
蒜頭 ... 1瓣最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% N8 A! x$ T7 H) L0 [
B 料www.ds-hk.net  @1 M6 ^) O- l. u$ L# b+ ?6 o+ H7 \* O& c$ ^
鹽 ... 1/8小匙' U( P5 _& k" W, Z
味精 ... 1/8小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 e0 G7 A& G& {: T$ i
胡椒粉 ... 1/8小匙
. u; u1 N- i* e  d% P& W6 b4 w太白粉 ... 1/8小匙www.ds-hk.net  R7 ]1 L4 Y3 }9 f) b6 n2 ]7 E# m
C 料☆夜玥論壇ק4 w, {0 L( ]: q8 E' r
鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ d% t/ n9 r  d5 q
味精 ... 1/2小匙
8 s7 T, h: w- ~! j, S糖 ... 1/2小匙
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4 A( _/ |3 ^& `/ ]4 g3 H# m4 g☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/2小匙
6 N0 r$ N# q5 F) G+ \' H5 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源味精 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 M% m; R# _& s5 ~& m5 K- ?  e! M
糖 ... 1/2小匙
) z7 E; }" B" \0 f# _$ w% E) s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區E 料
8 p0 x, P& `- v9 ?# J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 ... 1小匙
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糖 ... 1小匙
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3 ?; l; G) Y: Y' j7 g鹽 ... 1/4小匙 www.ds-hk.net% @5 O$ w4 m( v! u( a+ g/ `
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水 ... 1/2小匙
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【作法】：
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5 [! k. z! `$ v. ?煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
" ^# g6 Z9 }- V) X3 qwww.ds-hk.net燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。☆夜玥論壇ק3 V" f0 [4 d3 M" m2 W4 V
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
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' c& P; M( P- ^先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  v. ?7 ?3 a' m& U/ O
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青花菜可提供多量的纖維質

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