特式西班牙海鮮飯

材料:
6 x. x0 j: G5 f3 k  Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
, V+ X: q9 K2 L; V2 twww.ds-hk.net清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק3 s5 H. g# r2 }/ ~+ z. y( u( |
糙米(熟):4碗
2 ]* v" V9 L* y7 ?7 G2 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻
; A' y; H$ f! k' |% k0 S8 F. Y8 D& o( N8 t雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 \2 k# B! F: t3 K2 l
番茄(去皮並切碎):80克
( A6 ?7 N1 y1 v+ d烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 ^( A5 M6 R. h+ u! h
蝦仁:40克
, M+ q! M/ T* z' a洋蔥(切碎):1/2個
& k$ I, j# w3 i* R) v1 u  Y3 O☆夜玥論壇ק紅椒(切條):1/2個
8 V* X8 z3 o2 v- \, F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青椒(切條):1/2個
  P; c% b& O: f. ]+ q+ Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油:2茶匙
! G/ B+ ~) _/ w! l花紅粉:5 克
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/ U+ y+ c6 z' P6 R' [0 dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味:☆夜玥論壇ק+ B' i8 N' i5 l* ~

0 o3 K8 S7 B) R7 N5 K( u# H  ^) Qwww.ds-hk.net鹽:1/2荼匙
. ?, f. x; ~% C/ n+ cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源黑胡椒:1/2荼匙
: P4 U- u  ?! F2 v. E8 Ywww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  o. T0 e# s9 I. ~" v- C7 e& _
做法:www.ds-hk.net! B# U, G* D4 a  f% t' O
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* p0 }. p5 N6 i" o7 A1 ?

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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 www.ds-hk.net& a: x; ]9 r( {

+ d/ D# d' D/ @☆夜玥論壇ק健骨小貼士:2 `/ F6 M- M5 `2 ^
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。