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標題: 特式西班牙海鮮飯 [打印本頁]

作者: funny    時間: 2006-8-24 15:02     標題: 特式西班牙海鮮飯

材料:
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& x5 L/ Q1 B* {3 I0 k; Jwww.ds-hk.net清雞湯:330毫升 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 A( e( ]7 g8 m) B7 r0 L' a
糙米(熟):4碗 $ ?) G9 S7 Q. ?( p2 g  ~4 E" P6 B
青口(洗淨):150克 或 6隻
, z# t  g, y9 b/ t雞肉:80克
& ~/ r' c; V0 h) `( L3 E( I; w最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區番茄(去皮並切碎):80克
( e0 ?( e# b/ J- m9 x& m2 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源烏賊(切成圓圈):40克
2 A* b+ N  e, C% Q( }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蝦仁:40克
9 J! }; F2 `& r最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區洋蔥(切碎):1/2個
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油:2茶匙
" a/ _8 _: k' ?5 M  g9 N4 S  fwww.ds-hk.net花紅粉:5 克www.ds-hk.net0 q2 I9 c# q, _- a% M
最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區5 w: O5 C" b; o, X
調味:
2 L$ ^0 Q( I, R2 O' ~' x, Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ O7 C7 O# f, L) Y- C
鹽:1/2荼匙 最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區/ K. M: X; K9 ^+ ^( E/ L) n' }
黑胡椒:1/2荼匙
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  B& @8 P, o. X8 V+ g; c9 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. C+ e4 e  }6 m  P

4 T$ S" Q. D! i7 {☆夜玥論壇×§1. 起油鑊,炒雞肉至熟,盛起。
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2. 再起油鑊,炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘,盛起備用。
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  w/ E6 i; z* s, ]- ~; f3. 大平底鍋中,下油,爆香洋蔥,加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料,攪拌。再加入(1)及(2),大火煮5分鐘。然後轉小火,加入花紅粉,加蓋炆15分鐘。
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5 G4 w" B* m$ {9 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 鋪上伴碟材料:4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高,吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質,而不會攝取多了脂肪,健康指數亦大大提升了。




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