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標題: [生活資訊] 不睡覺猛吃體重易破表 [打印本頁]

作者: 向晴 時間: 2011-3-29 09:06 標題: 不睡覺猛吃體重易破表

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不睡覺猛吃體重易破表
新聞來源:台灣新生報【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
更新日期:2011/03/28 00:07

睡眠不夠的人，小心吃東西吃更多。

美國研究發現，睡眠不足、睡眠時間太少，常引起飲食過量，也會讓人吃下更多速食，

那些只睡4小時的人，每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡，很容易導致體重直線上升。

美國哥倫比亞大學研究人員發現，和睡眠充足者相比，

睡眠不足的人一天平均攝取熱量增加300大卡，增加的熱量多數來自飽和脂肪，這些飽和脂肪很可能讓腰圍變大。

特別是女性，一旦睡眠不足，更容易攝取大量卡路里，女性睡眠不足，一天會多攝取329大卡熱量，男性則平均增加263大卡熱量。

共有13位男性、13位女性參與研究，他們體重都正常。研究人員觀察、紀錄他們的飲食習慣。

參與研究的成員有6天晚上只睡4小時，另有6天，晚上睡足9小時。

結果顯示，當睡眠不足時，受試者會攝取較多熱量。研究成果發表於美國心臟醫學會學術研討會。

研究指出，睡眠不足的人如果持續這樣吃下去，身體就會越來越胖，肥胖上身，心血管疾病的風險便大大增加。

若想好好控制體重，最好睡飽一點。

作者: 零^ 時間: 2011-3-29 09:24

所以要多睡覺會比較好
但我之前聽說過睡太多會變笨耶!

作者: leungmon 時間: 2011-3-29 09:27

我沒有這問題~

作者: 饅頭仔 時間: 2011-3-29 12:22

嗯~
一直都有听到這些新聞

作者: 向晴 時間: 2011-3-29 14:03 標題: 回應零^ 第 2 篇文章

睡太多 ???
真好命可以睡太多

一般所謂充足的睡眠
應該是指 7 ~ 9 小時
睡太多的確不好
生理時鐘會打亂

作者: 向晴 時間: 2011-3-29 14:05 標題: 回應 leungmon 第 3 篇文章

MON 是早早就睡的
只有睡太多的問題吧

作者: 向晴 時間: 2011-3-29 14:06 標題: 回應饅頭仔第 4 篇文章

所以饅頭不要一直熬夜了

作者: leungmon 時間: 2011-3-29 14:07 標題: 回應向晴第 6 篇文章

人家也早起床~

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