標題: [生活資訊] 吃水果有學問 [打印本頁]

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作者: okra    時間: 2012-5-15 15:42     標題: 吃水果有學問

每天最好可以食用5種不同的蔬果，

幫助攝取足夠的膳食纖維，

營養師建議五種蔬果最好能像彩虹一樣，

有橘、綠、紅、黃、紫。

水果和蔬菜的比例是2:3，

也就是2份水果搭配3份蔬菜食用，

以一般成人來說，每天最好能吃相當於2顆拳頭大小的水果量是最合適的。

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作者: ling0331    時間: 2012-5-15 15:52

以前很喜歡吃肉(無肉不歡)
現在年紀大一點就改成蔬果多一點
覺得精神比較好

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作者: okra    時間: 2012-5-16 08:49

我到現在還是愛吃肉

不過已經有再慢慢減少吃肉的量 = =

努力改變飲食習慣中...

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作者: yukayan    時間: 2012-5-16 22:27

最好每日食五種唔同既水果...
仲要唔同顏色...
但食咁多~唔會好飽架咩?
同埋...經濟拮据得很呀...

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作者: okra    時間: 2012-5-17 09:38

當然是盡量能吃到5種顏色的蔬果最好啦!!
基本上 還是量力而為就好

不過5種顏色的蔬果是以3餐(早 中 晚餐)來看
不是通通擠在同一餐喔!!

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作者: ∩望∪    時間: 2012-5-19 16:12     標題: 回應 yukayan 第 4 篇文章

經濟拮据得很+1啊
現在的水果都很貴啊…想健康點也難呢*3*

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作者: okra    時間: 2012-5-19 16:20     標題: 回應 ∩望∪ 第 6 篇文章

完全同意你的看法
連當季盛產的水果也貴
有時候要吃得很健康  還要看看荷包同不同意

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