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標題: [生活資訊] 靠右側睡最健康 [打印本頁]

作者: 我就是王道0v0 時間: 2012-9-6 10:52 標題: 靠右側睡最健康

你入睡時最愛採用怎麼的睡姿？仰睡、側睡、俯臥？其實不同的睡姿，對健康會有不同的影響，俯臥（即趴着睡）當然是最不好，影響身體多個器官。仰睡是不錯之選，不過想最能夠提升排毒效果，便要選靠右側睡了。由今晚開始，嘗試改變睡姿，讓睡覺發揮更大的養生、排毒功效也不錯啊。

俯臥最差
相信選擇俯臥（趴睡）的人不算多，的而且確，這種睡姿對健康具有最不良的影響。喜歡俯臥的人相信很需要安全感，因為這樣的睡法像嬰兒的睡姿，將身體收藏起來。
俯臥尤其影響呼吸以及頭頸的姿勢，首先呼吸無法順暢地進行，其次是頭頸需要大幅度地側轉以配合呼吸，因而會造成頸部勞損，令頸項和肩背容易疼痛、疲倦。此外，俯臥對內臟，包括心臟、肺部、胃腸、膀胱、生殖系統等，都會增加壓力、受壓迫。對胃部的影響是會阻礙消化，如吃得太飽，更會導致作嘔。而且頭部與脊椎長時間不是處於直伸的姿勢，不但令頸、肩、脊椎感到不舒適，更可令脊柱彎曲，加添關節和肌肉的壓力，長遠可影響神經，引致疼痛或麻痺。
對於女士來說，這更加是不可取的睡姿。因為俯臥會影響乳房變形、下垂，尤其是成長中的女生，更會影響發育。當然，俯臥亦不利於面部皮膚的血液循環，也會令面部和後頸提早長出皺紋。大家或會忽視俯臥較易令人流口水，所以細菌便容易在枕頭滋生，這樣可影響皮膚和呼吸。

仰睡易有鼻鼾
相對於俯臥，仰臥固然是很舒適的睡姿，因為心臟、肺部、胃腸、膀胱、生殖系統等內臟都不被壓着，全身肌肉都能放鬆，對血液循環也有好處，讓頭、頸、脊椎亦處於一個很自然的生理曲線，減少疼痛機會。
不過，俯臥會令舌根放鬆、後墜，因而阻塞呼吸道，發出鼻鼾聲。如屬於打鼾者或有睡眠窒息症，便不宜選仰臥。孕婦如慣性採取仰臥，亦應改為側睡。因為仰臥可令孕婦的血壓下降，影響自己以及胎兒。

靠左側睡心臟受壓
在仰睡、側睡、俯臥中，以側睡最為可取，因不會令體內器官受壓，也較少出現打鼻鼾。不過由於心臟在左邊胸腔，左側睡會令心臟受壓，影響心臟的泵血效能及增加負荷。而且胃部也在左邊，食物會被輸送到十二指腸、小腸，然後是大腸，壓着左邊身而睡，胃腸會受壓，減慢胃部的排空過程。所以心臟病及胃病患者應避免靠左側睡，最好改為右側睡。其實要養生，避免令食物長時間逗留於胃部，我們也應採取右側睡。

右側睡助排毒、消化
靠右側睡是最為健康的睡姿，既不會壓着心臟及其他器官，又不會容易打鼻鼾。而最大好處是，肝臟處於右邊，靠右側睡肝臟便會落在低位，令這個排毒的器官的供血較多，對排走毒素、廢物、提升新陳代謝很有益處。而且胃部食物也會容易輸送到右邊的十二指腸，增加推進，幫助消化。而最理想的側睡姿勢是以雙腿微曲，整個人的線條呈S形，便最為舒適自然。

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