標題: [生活知識] 美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細 [打印本頁]
作者: 醉璦戀玖 時間: 2013-6-16 16:31 標題: 美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細
美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白，但是若用檸檬片敷臉，遇陽光照射，則容易造成膚質變黑。
台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。
維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。
維生素是永遠的美膚聖品
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。
除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
【皮膚美白6種食物】：
1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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還好我愛吃魚和堅果
皮膚一定要白起來噢
作者: BL迷o 時間: 2013-6-16 17:15
感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬
作者: 黑京 時間: 2013-6-16 23:12
哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~
作者: 醉璦戀玖 時間: 2013-6-18 00:33
引用:
原帖由 BL迷o 於 16-6-2013 05:15 PM 發表 
感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬
作者: 醉璦戀玖 時間: 2013-6-18 00:34
引用:
原帖由 黑京 於 16-6-2013 11:12 PM 發表
哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~
謝謝支持
作者: 大可愛 時間: 2013-6-19 08:01
~真是感謝樓大的分享~~~>////<
還好我喜歡吃魚的說， thanks~~
作者: shen_lan_lan 時間: 2013-6-19 14:44
番茄要熟的比較好悠
可是我比較喜歡吃生的說：ｐ
那還好我還喜歡吃魚＞＿６
作者: fasterthan 時間: 2014-1-27 01:58
原来吃鱼还有坚果可以美白，要多吃了。。。
作者: 染化※塞壬 時間: 2014-2-9 21:10
堅果倒是很少食
有些倒是差不多日日食(誤
作者: `紫瑩.;] 時間: 2014-2-17 19:25
其實最好的美白方法,就是每天都塗防曬出門。不被曬黑的情況下，皮膚是會慢慢變白的
不過堅果雖然可以美白，但脂肪含量很高，會至肥的
[ 本帖最後由 `紫瑩.;] 於 2014-2-17 19:27 編輯 ]
作者: 張豬豬 時間: 2014-6-21 04:55
除了小黃瓜其他我都愛
作者: S.D.K 時間: 2014-7-26 19:09
堅果類的營養都還蠻高的！
所以吃的要適量呢。
作者: 偶弦 時間: 2014-7-26 19:16
感謝大大的分享
一直不清楚到底要怎麼樣才能變白
好險六種裡面我還喜歡蕃茄跟黃瓜
希望能早日變白一點
作者: 艾嘟嘟 時間: 2014-7-26 20:41
只喜歡吃魚...
最不喜歡番茄了說，酸的水果都不喜歡><
還是努力擦防曬跟美白乳液好了.gif)
作者: 幽玉 時間: 2014-7-26 22:29
整個驚嘆號，居然不是愛吃的就是常吃的，
但為什麼我那麼黑
作者: 楓玥娃 時間: 2014-8-13 22:32
謝謝分享~~~
還好有些我都滿喜歡吃了
希望自己快遠離黑皮膚呀!!
作者: S.D.K 時間: 2014-8-14 12:38
其實喝薏仁水也會美白呢
作者: mi860606 時間: 2014-8-14 12:40
明明常常吃魚但還是白不起來
果然這輩子跟白無緣了嘛？
作者: cat01207 時間: 2015-11-3 19:52
為了美白 拚了
作者: yuyu877 時間: 2015-11-18 21:17
除了黃瓜外，其他我也不食
難道我只能跟黃瓜過活
作者: 藥陵 時間: 2015-11-18 21:57
聽說曬前吃維生素C也可以預防變「黑」！
但是以現今的臭養層情況，
出門還是做好防曬工作比較重要~
作者: 曉小 時間: 2015-11-25 18:37
樓主分享的幾樣我都愛吃耶!!
尤其是番茄!!
作者: 魅狐愛月 時間: 2015-12-2 01:57
謝謝樓主分享~
麥片不愛以外我都喜歡吃~
作者: Anzo 時間: 2015-12-5 21:38
很少吃堅果和魚類
原來這兩樣也可以美白
增知識了
作者: chan3324 時間: 2016-1-24 11:04
我最喜歡吃蕃茄😍
蕃茄炒蛋非常棒，越吃越白。
作者: 漫天 時間: 2016-2-22 21:41
趕快轉發給我朋友xD極需要阿她
作者: 朔泱 時間: 2016-6-22 23:27
我每天都有補充維他命c
但沒變白過
天生黑寶寶…
作者: gayiove 時間: 2016-7-30 19:21
比起白我更希望膚色勻稱
作者: windeve 時間: 2016-7-31 08:42
感覺都很常吃呀，怎麼還是那麼黑Orz
作者: 水星瓶 時間: 2021-7-23 15:38
檸檬也可以美白..我又試試看
不過健康飲食才健康
作者: chin333 時間: 2022-11-15 06:17
魚和堅果可以美白我倒是第一次聽說
我只知道可以讓頭腦變聰明遠離失智
作者: sedusa 時間: 2023-3-24 22:27 標題: 美白
謝謝分享從日常飲食下手的美白食物~
雖然說現在最大的問題是三餐不是很正常🥲🥲
作者: sandy851 時間: 2023-4-7 12:25
說到美白，我就羨慕自家老姐！她都曬不黑！
我則是一到夏季不曬太陽也會變黑一點！曬了就更黑！
上面的美白方法，貌似我也常吃啊！？
也許是量不夠，還沒做好防曬保護吧？！
作者: fliniy 時間: 2023-4-7 14:16
都有吃
但是覺得還好
作者: 珸溟噬 時間: 2023-9-11 00:23
感謝大大分享~
請問是什麼樣的堅果都算嗎？
作者: yuting296212 時間: 2024-1-19 00:15
謝謝分享，美白效果就盡量把自己包的很緊
作者: tzuyi5471 時間: 2024-1-19 22:17
感謝分享
趁冬天來美白一下
作者: 蔚藍雪 時間: 2024-3-11 18:08
感謝分享，
不過想要白，防曬還是要做足夠。
作者: DIANA 時間: 2024-3-17 11:50
...就....很尷尬，都不是我常吃的...
所以我黑是有原因的！
不過每天都有吃綜合維他命捏，難道一定要天然的才有效嗎？
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