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標題: [討論] 如果長期失眠怎麼辦Q [打印本頁]

作者: 離豫 時間: 2014-11-9 01:18 標題: 如果長期失眠怎麼辦Q

咳咳
樓主本人有長期失眠的慣例Q
去看過醫生但效果甚微
(西醫中醫都有)
大概一個月半左有一個週期
每次失眠大概7-10天

前幾天屬於那種睡都睡不著那種
最後幾天大概可以睡個2-3小時
周而復始

平常的時候我大概睡5-7小時一天
我有事過針灸敷熱毛巾頭皮按摩
但全部沒用@@

((本人現在是大學生
專業是設計專業
如果隔天有重要事情
傾向吃藥解決
但如果沒甚麼重要的是(例如考試報告研習之類的)
我都放任他失眠
然後聽一整個晚上的音樂="=

有誰可以救我一下Q
想問解決失眠的辦法
或是大家失眠都怎麼度過的
至少不要只是聽一整晚音樂...

作者: cct241292 時間: 2014-11-9 01:19

看小說看到累，通常天光你就會想睡了…

不過我只是間歇性，如果吃了藥＝請病假了，無20小時不醒的…

[ 本帖最後由 cct241292 於 2014-11-9 01:22 編輯 ]

作者: 離豫 時間: 2014-11-9 01:24

啊啊我以前是這種!
然後大概回過神就已經6點了@@
之後就去吃早餐上課
那段時間失眠的時候大概是我早八到課率最高的時候="=
但現在住在家裡
不能一直開電腦QQ
只能塞耳機...

作者: cct241292 時間: 2014-11-9 01:30

引用:

原帖由離豫於 2014-11-9 01:24 發表
啊啊我以前是這種!
然後大概回過神就已經6點了@@
之後就去吃早餐上課
那段時間失眠的時候大概是我早八到課率最高的時候="=
但現在住在家裡
不能一直開電腦QQ
只能塞耳機...

耳機買好的，太便宜聽壞耳。
要點很安眠的音樂？

作者: 肥大 時間: 2014-11-9 02:12 標題: 恩

試試看作電療

瑜珈

睡前泡熱水澡

照一下遠紅外線儀器

把棉被弄得暖暖的

很有幫助

作者: 十三幺 時間: 2014-11-9 02:50

我也看過不同的醫生，試過不同的藥，醫生開的朋友介紹的，試過聼安眠音樂及各種各樣CD，增加運動，冥想，看過書爬過網... 终于，習慣了，睡不著就起來做些什麼，或刨文，或什麼都不做

作者: lunalanami 時間: 2014-11-9 09:23

樓主和樓上各位都辛苦了...
身為一個非常好睡的人無法體會Onz

大概偶爾吃到咖啡因太重的東西會整晚睡不著而已
或是那種...感覺睡著了但是意識卻很清醒的到天亮="=
隔天起來精神都超差的Onz

感覺上這種程度的失眠應該要看醫生解決了
可以問問醫生，是否因為潛意識壓力太大睡不著，或對周遭環境不安所以無法入眠～
平常如果會喝有咖啡因類的東西就少喝

再來，我房間最近放了鹽燈，聽說鹽燈的磁場有助於睡眠～
不過我原本就算是很好睡的人了，所以對樓主不見得有用就是了Onz

作者: 云仔 時間: 2014-11-9 10:00

基本上咱也是個算是好睡的人
加上最近身體有點虛
所以11點就開始打哈欠
之前更是八點多就趴在床上睡死了
但個人覺得冥想不錯
至少若睡不著試著冥想
不會那麼累............

作者: 可愛大眼妹 時間: 2014-11-9 14:33

不然我覺得看國文課本滿有用的.........
我曾經看文言文背課文看到睡著耶......
而且只花了我短短不到5分鐘喔..........@@"
雖然好久好久以前的事了@@"

作者: 睏星 時間: 2014-11-9 14:50

我也是很好睡的人，很少失眠，除非睡太多
曾經有失眠的朋友說，一躺下來腦袋就會想很多事情，結果就睡不著
是不是有什麼煩惱呢？所以才會睡不著
還是有可能天生不需要睡太多？
如果精神不會變的很差，也許不用勉強一定要躺下睡覺
說不定是身體覺得休息夠了也不一定呢

或者白天運動一下？有運動通常會很好睡

作者: candy950089 時間: 2014-11-9 16:22

失眠阿
最好去看一下醫生吧
若是看醫生真的還是不行

那就看樓主的宗教信仰是甚麼
若是我失眠會默念心經
請菩薩佛祖幫忙

作者: freecloudpen 時間: 2014-11-9 17:15

強烈建議睡不著看哲學或很理論的書，每次都看到不知不覺睡著，可以試看看搭配安神花草茶，兩者一起,看看效果怎樣

作者: 紅塵蠍 時間: 2014-11-9 17:23

有時失眠跟心靈有關係~~
早上盡量讓自己忙點
晚上不管睡不睡覺，都讓自己躺在床上
如果睡不覺，想聽音樂，就選一首較緩的歌曲，然音量關小，以有聽到為主
閉上眼睛，平靜心靈，反覆的聽~~

作者: 離豫 時間: 2014-11-9 18:40

引用:

原帖由睏星於 2014-11-9 14:50 發表
我也是很好睡的人，很少失眠，除非睡太多
曾經有失眠的朋友說，一躺下來腦袋就會想很多事情，結果就睡不著
是不是有什麼煩惱呢？所以才會睡不著
還是有可能天生不需要睡太多？
如果精神不會變的很差，也許不用勉 ...

啊啊
我有事過那種運動到快累死的程度
結果...
一洗完澡就毫無睡意!!!
但身體累得要死@@

作者: lunalanami 時間: 2014-11-9 21:15

引用:

原帖由離豫於 2014-11-9 18:40 發表

啊啊
我有事過那種運動到快累死的程度
結果...
一洗完澡就毫無睡意!!!
但身體累得要死@@

我也曾經這樣...
而且明明都快要累死了
但就是睡不著...
超痛苦Onz

作者: ashur 時間: 2014-11-10 00:42

茶類、咖啡盡量別喝~
不要在睡前兩三小時洗澡
睡前可以喝個熱牛奶~
打開最沒興趣的書來看~
早起然後一整天不睡直到晚上~
看中醫調理~~

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