一. 把握時機* q8 m8 p$ b  Q4 Y4 u) [+ h4 C2 H
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! J3 m+ \# w. l' Y, r4 a
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二. 食療清腸 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ c5 {6 v) u4 h9 v: b

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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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) p# ~3 a: }* q! p☆夜玥論壇ק可配合以下茶療：
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補氣排毒茶：適合寒底人士
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
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; o9 V5 j# k1 C0 n2 C: |  v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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" i0 O' M8 H2 U功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) ~7 k4 e* o: G

0 Z  m0 j/ |4 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 U! m5 x0 P2 Q- ]2 _/ L
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。www.ds-hk.net2 K; I5 b4 a" v3 w
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上