聖誕清腸三部曲

一. 把握時機
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% [! m2 f/ P* w8 K! `( _/ `☆夜玥論壇ק從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。www.ds-hk.net1 t; |5 o' b) m: a8 u0 C
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二. 食療清腸
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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! A( x. S: g  c. G$ j9 z. B" S+ Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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; N$ {4 l3 f2 K! A' [7 ?1 P* O. R每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 q# l5 c+ K6 F7 U3 \; E

! N3 h$ G( a3 X1 V2 V7 ^- v! T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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7 [0 v+ F4 \" w& m" T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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9 C+ Y4 C* v& s+ w) {2 f2 ?  Xwww.ds-hk.net三仁潤腸茶：適合熱底人士
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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( w. b  v  ^$ W製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；www.ds-hk.net, u- q3 f1 \' V# Q" Y

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7 N5 n, ?% @6 |; P: Y4 r! w7 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。☆夜玥論壇ק/ |) c( P1 ^" q# j6 W, s( q

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; K/ o) x1 d5 F" E) X" q6 H/ G/ bwww.ds-hk.net按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。