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標題: [閒聊] 關於減肥瘦身或是控制飲食這件事... [打印本頁]

作者: ashur 時間: 2015-1-9 13:23 標題: 關於減肥瘦身或是控制飲食這件事...

最近在網路上看到有關於女人減肥瘦身的影片..
大至內容是女人覺得自己胖想要減肥
朋友約出去吃飯
結果自己大吃特吃
回到家中又後悔
跟自己說"不行，晚餐跟消夜不可以吃了"
但想當然還是忍不住吃了一堆零食

原本我看了影片
覺得自己還好
不太會大吃大喝的
但沒想到
我今天出門
連買了3樣甜點
頓時有了罪惡感
不知道大家(不限男女..)有沒有曾想減肥瘦身或是想控制飲食的念頭？
那之後是能持之以恆？
還是大都不了了之呢？？

作者: 胃仔 時間: 2015-1-9 17:00

運動才是重點

作者: 宅喵 時間: 2015-1-9 21:24

贊同運動才是重點。
節食減肥會瘦到脂肪沒錯，但是也會減少肌肉跟縮小內臟
也有喝紅豆水減肥，但喝太多水，排不出來也有可能會水腫

然後…有想過減肥但是沒有執行過XDD
比較想減少身體BMI值，以前有19，現在居然25=.=!
吃了不少美食呀～而且還會自己煮了=_=
樓主要是擔心，可以吃過東西後去外面散步或是快走
不過我是覺得吃完甜點後要記得刷牙比較重要(^^)

作者: yaguia 時間: 2015-1-9 22:36

節食減肥會消耗肌肉喔！不吃東西先燃燒的是肌肉，最後才是脂肪。
所以要節食減肥就得一邊搭配運動。
運動→肌肉增加→基礎代謝率上升→燃燒脂肪。
這樣才是好的減肥迴圈喔～
維持運動習慣，讓肌肉一直保持，就是躺著也會瘦啦～
正在努力中～

作者: fxm900203112 時間: 2015-1-9 22:53

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-9 22:36 發表
節食減肥會消耗肌肉喔！不吃東西先燃燒的是肌肉，最後才是脂肪。
所以要節食減肥就得一邊搭配運動。
運動→肌肉增加→基礎代謝率上升→燃燒脂肪。
這樣才是好的減肥迴圈喔～
維持運動習慣，讓肌肉一直保持，就是 ...

這位大大說得真好
控制飲食只是治標不治本
等你恢復正常飲食照樣胖回來
運動才是真的有效但要持之以恆

作者: letting 時間: 2015-1-9 23:03

对哦，对哦，如果只是单单节食的话，很容易出毛病，减肥在于控制饮食和运动维持，要不然反弹很大的。。。而且身体会受不了~~第一出现问题的就是你的皮肤了。。女孩子，还是要三思。。。

减肥什么的，最痛苦了

:Q :Q

作者: ashur 時間: 2015-1-10 02:26

引用:

原帖由宅喵於 2015-1-9 21:24 發表
贊同運動才是重點。
節食減肥會瘦到脂肪沒錯，但是也會減少肌肉跟縮小內臟
也有喝紅豆水減肥，但喝太多水，排不出來也有可能會水腫

然後…有想過減肥但是沒有執行過XDD
比較想減少身體BMI值，以前有19，現在居 ...

當然運動是重點~~(雖然我目前做不太到...)
節食減肥-->我其實沒認真做過(因為我是常被人說要多吃點的那種)
喝水減肥-->個人不建議，循環不好的人，容易水腫
飯後走走我覺得還不錯-->也可以消肚子
當然飯後刷牙是需要的........(普遍人應該都是吧...

)

作者: ashur 時間: 2015-1-10 02:28

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-9 22:36 發表
節食減肥會消耗肌肉喔！不吃東西先燃燒的是肌肉，最後才是脂肪。
所以要節食減肥就得一邊搭配運動。
運動→肌肉增加→基礎代謝率上升→燃燒脂肪。
這樣才是好的減肥迴圈喔～
維持運動習慣，讓肌肉一直保持，就是 ...

嗯嗯嗯
不過真的要恆心毅力啊!!!

作者: ashur 時間: 2015-1-10 02:30

引用:

原帖由 letting 於 2015-1-9 23:03 發表
对哦，对哦，如果只是单单节食的话，很容易出毛病，减肥在于控制饮食和运动维持，要不然反弹很大的。。。而且身体会受不了~~第一出 ...

真的~~
有聽說過
不過我是真的沒試過啦!!!
可是如果我吃睡不好時
皮膚真的容易變差....

作者: ashur 時間: 2015-1-10 02:34

沒想到大家都那麼健康...

其實我真的沒那麼認真在減肥這件事情上....

作者: yaguia 時間: 2015-1-10 08:40

不管怎樣都要有毅力才行！
其實運動也不是能隨便吃，還是要搭配飲食控制。
有很多方法像是喝水、刷牙，都是抑制食慾來達到減少吃的目的啦。
我也都用過了，但沒有搭配運動效果好呀（笑）
曾經什麼方法都用過了，最有效的還是運動，瘦了15公斤。
即使後來偷懶不運動，隨便亂吃亂喝，也等了三年才緩慢胖了5公斤。
所以現在正在懺悔減肥中…（望天

作者: 路過 時間: 2015-1-10 12:32

不要暴飲暴食,還要多運動,三餐都要有蔬果!!

作者: osd 時間: 2015-1-10 17:20

雖然講出這種話，可能會被打= ="

但我還沒到減肥的需要，但我還是覺得控制飲食還是重要的

少吃零嘴、甜食之類的東西(我就沒怎在吃)

最後還是健康為重，不要為了愛美而把身體搞糟了。

作者: kel_ch 時間: 2015-1-10 17:43

我懶得運動..
不過我是一個很能吃的人
但如果我今天吃得很多...
我第二天就會吃少一點..
比較節制

作者: jeremyy 時間: 2015-1-10 17:51

我生病瘦最快！最高紀錄是躺在病床上一個禮拜瘦了7公斤。

作者: ashur 時間: 2015-1-11 02:36

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-10 17:51 發表
我生病瘦最快！最高紀錄是躺在病床上一個禮拜瘦了7公斤。

這這這......

絕對不是個好方法啊!!

不過jeremyy竟然躺在病床上一個禮拜？
生病很嚴重？

作者: ashur 時間: 2015-1-11 02:37

引用:

原帖由 kel_ch 於 2015-1-10 17:43 發表
我懶得運動..
不過我是一個很能吃的人
但如果我今天吃得很多...
我第二天就會吃少一點..
比較節制

其實我也是懶得運動的人~~
吃得不算多
但很喜歡吃零食(這不是好習慣)

作者: ashur 時間: 2015-1-11 02:38

引用:

原帖由路過於 2015-1-10 12:32 發表
不要暴飲暴食,還要多運動,三餐都要有蔬果!!

很像廣告....

作者: ashur 時間: 2015-1-11 02:39

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-10 08:40 發表
不管怎樣都要有毅力才行！
其實運動也不是能隨便吃，還是要搭配飲食控制。
有很多方法像是喝水、刷牙，都是抑制食慾來達到減少吃的目的啦。
我也都用過了，但沒有搭配運動效果好呀（笑）
曾經什麼方法都用過了， ...

當然用運動的方式是最健康的
對身體也好

作者: ashur 時間: 2015-1-11 06:40

引用:

原帖由 osd 於 2015-1-10 17:20 發表
雖然講出這種話，可能會被打= ="

但我還沒到減肥的需要，但我還是覺得控制飲食還是重要的

少吃零嘴、甜食之類的東西(我就沒怎在吃)

最後還是健康為重，不要為了愛美而把身體搞糟了。

我也是覺得控制飲食是有需要的
但不是都不吃
而是要均衡攝取

作者: jeremyy 時間: 2015-1-11 07:55

引用:

原帖由 ashur 於 2015-1-11 02:36 AM 發表
這這這......
絕對不是個好方法啊!!
不過jeremyy竟然躺在病床上一個禮拜？生病很嚴重？

也忘了是什麼原因,只知道那時後是頭殼檔機了。

作者: yaguia 時間: 2015-1-11 08:53 標題: 回應 jeremyy 第 21 篇文章

生病減的都是肌肉啊！別傻了，快雄起啊親愛的！

作者: jeremyy 時間: 2015-1-11 09:47 標題: 回應 yaguia 第 22 篇文章

還好,,, 生病不是我能控制的。

作者: yaguia 時間: 2015-1-11 22:41 標題: 回應 jeremyy 第 23 篇文章

平常多注意保養身體吧…
我一年生病感冒的機會不多…
難道說因為我是笨蛋嗎？

作者: ashur 時間: 2015-1-12 06:33

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-11 22:41 發表
平常多注意保養身體吧…
我一年生病感冒的機會不多…
難道說因為我是笨蛋嗎？

這....

真是個好問題啊!!!(飄走...)

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 09:19 標題: 回應 jeremyy 第 23 篇文章

小心身子~小J

養好自己身體~最好肥肥白白

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 09:19 標題: 回應 yaguia 第 24 篇文章

小病是福

作者: ashur 時間: 2015-1-12 10:37

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-12 09:19 發表
小心身子~小J
養好自己身體~最好肥肥白白

好入口嗎！？

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 10:40 標題: 回應 ashur 第 28 篇文章

知道太多了

歡迎加入關愛袋X協會

作者: ashur 時間: 2015-1-12 10:40 標題: 回應 yaguia 第 24 篇文章

"我一年生病感冒的機會不多…"

那通常一感冒起來就會比較嚴重！？(有這種說法...)

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 10:41 標題: 回應 ashur 第 30 篇文章

好像有這個說法~所以小病是福

作者: ashur 時間: 2015-1-12 10:42 標題: 回應 z_zh 第 29 篇文章

不要把我賣了的話!!!
當然是可以加入的~~~

作者: ashur 時間: 2015-1-12 10:45 標題: 回應 z_zh 第 31 篇文章

沒錯啊!
身體健康是重要的本錢...
就像有人說"可以用錢解決的都是小事"(這有相關嗎！？)

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 10:46

當然不會賣了你了~不過會被人盯上吧

作者: jeremyy 時間: 2015-1-12 10:57

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-11 10:41 PM 發表
平常多注意保養身體吧…我一年生病感冒的機會不多…難道說因為我是笨蛋嗎？

感謝你的關心。

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-12 09:19 AM 發表
小心身子~小J 養好自己身體~最好肥肥白白

然後肥美給你吃？要幾分熟？
那好，請你在原地站好別動.............

吃屎你

作者: jeremyy 時間: 2015-1-12 11:01

引用:

原帖由 ashur 於 2015-1-12 10:37 AM 發表
好入口嗎！？

請你站好別動..........

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-12 10:40 AM 發表
知道太多了歡迎加入關愛袋X協會

他在名單上了。

作者: ashur 時間: 2015-1-12 11:03

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-12 10:46 發表
當然不會賣了你了~不過會被人盯上吧

誰誰誰...誰愛慕我!!？

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 11:04 標題: 回應 ashur 第 37 篇文章

恭喜你~你已在名單上了

作者: ashur 時間: 2015-1-12 11:06

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-12 10:57 發表

感謝你的關心。

然後肥美給你吃？要幾分熟？
那好，請你在原地站好別動............. 吃屎你

這實在是太文情並茂了.....

作者: ashur 時間: 2015-1-12 11:09

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-12 11:01 發表

請你站好別動..........

他在名單上了。

太暴力了...(抖...

)

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 11:10 標題: 回應 jeremyy 第 35 篇文章

自動送上門~太感動了

(那個~七分熟好了)

作者: ashur 時間: 2015-1-12 11:12 標題: 回應 z_zh 第 38 篇文章

呃~~
那我是排第幾位？

作者: jeremyy 時間: 2015-1-12 11:28

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-12 11:10 AM 發表
自動送上門~太感動了 (那個~七分熟好了)

那,,,,, 請你把衣服脫掉，我把火生好，你直接過來好了。

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 12:07 標題: 回應 ashur 第 42 篇文章

這個~是秘密名單呢

作者: z_zh 時間: 2015-1-12 12:10 標題: 回應 jeremyy 第 43 篇文章

小J你直接去鍋內就行啦~

我會遠遠看著你

作者: 胃仔 時間: 2015-1-12 12:10

不能說的秘密
(太多人進了名單了.....數不來啦)

作者: jeremyy 時間: 2015-1-12 12:42

回應 z_zh 第 45 篇文章

要被烹飪的是你吧？你就直接進去。

回應 waiwai145 第 46 篇文章

有那麼多嗎？印象中好像沒幾個吧？

作者: 胃仔 時間: 2015-1-12 17:10 標題: 回應 waiwai145 第 46 篇文章

我為人善忘不記仇咩~!

有很多一進名單就潛水了!

[ 本帖最後由 waiwai145 於 2015-1-12 17:11 編輯 ]

作者: 炘嵐 時間: 2015-1-12 18:52

每日運動才是保持身材的真理阿!!!

作者: ashur 時間: 2015-1-13 06:28 標題: 回應 jeremyy 第 47 篇文章

你們倆人可以一同進入鍋內...
洗個鴛鴦浴好了...

作者: jeremyy 時間: 2015-1-13 08:08 標題: 回應 ashur 第 50 篇文章

哦，好像不錯！z_zh請～

作者: z_zh 時間: 2015-1-13 09:08 標題: 回應 ashur 第 50 篇文章

君子遠庖厨是也

作者: jeremyy 時間: 2015-1-13 09:32 標題: 回應 z_zh 第 52 篇文章

少來。心裡明明想要的很。

作者: z_zh 時間: 2015-1-13 09:35 標題: 回應 jeremyy 第 53 篇文章

但~但我只喜歡

作者: jeremyy 時間: 2015-1-13 09:52 標題: 回應 z_zh 第 54 篇文章

互相吃好了！

作者: z_zh 時間: 2015-1-13 09:53

那就我先吃

作者: 胃仔 時間: 2015-1-13 12:35 標題: 回應 jeremyy 第 55 篇文章

這就是傳說中的相愛相殺嗎?

作者: yaguia 時間: 2015-1-13 12:40

一口一口吃掉你…
有種變態的萌萌～

作者: jeremyy 時間: 2015-1-13 13:36

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-13 09:53 AM 發表
那就我先吃

你自嗨好了。

引用:

原帖由 waiwai145 於 2015-1-13 12:35 PM 發表
這就是傳說中的相愛相殺嗎?

你想多了.....我跟他沒關係（他沒換頭像啊，愛不下去.....）

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-13 12:40 PM 發表
一口一口吃掉你… 有種變態的萌萌～

沒有萌萌，只有變態！！！

作者: yaguia 時間: 2015-1-13 13:39

愛你愛到殺死你，的確是有點變態啦…
呵呵，但我最近看了好多三觀不正的文，覺得這樣也萌萌的

作者: 冰沁月 時間: 2015-1-13 14:20

三餐還是要吃飲食均衡
外加運動重要的是堅持

作者: 夜月影 時間: 2015-1-14 00:59

我比較偏好運動...因為我喜歡流汗的感覺
可是我又是很懶得動的人

所以我會在該動的時候玩得很開心
不動的時候拼命放鬆

那感覺還不賴
而且我實在忍後不了自己變胖...所以...恩亨~~~你知道的

作者: vinciwing 時間: 2015-1-14 01:23

我覺得節食冇咩用，反而適當sport and balanced diet 好重要
，如果有keep開做sports禁食幾多甜品都唔驚la
本人都好中意食甜品

作者: ashur 時間: 2015-1-14 08:35 標題: 回應 waiwai145 第 57 篇文章

我也是那麼覺得！！

作者: ashur 時間: 2015-1-14 08:37 標題: 回應 jeremyy 第 59 篇文章

沒換頭像~
是要那種你才吃得下？？？

作者: ashur 時間: 2015-1-14 08:40 標題: 回應冰沁月第 61 篇文章

運動要持之以恆
對我來說是最難的

作者: ashur 時間: 2015-1-14 08:42 標題: 回應夜月影第 62 篇文章

這方法還不錯
我比較沒有施行上的困難...

作者: ashur 時間: 2015-1-14 08:45

引用:

原帖由 vinciwing 於 2015-1-14 01:23 發表
我覺得節食冇咩用，反而適當sport and balanced diet 好重要
，如果有keep開做sports禁食幾多甜品都唔驚la
本人都好中意食甜品

我也是喜歡吃甜食的人..
不過甜食不是好的食物啊！！

作者: z_zh 時間: 2015-1-14 09:00 標題: 回應 ashur 第 65 篇文章

本人覺得是小J的前身

作者: z_zh 時間: 2015-1-14 09:01 標題: 回應 ashur 第 66 篇文章

慢慢來~持之以恆

跑步好呀~

作者: keitagu 時間: 2015-1-14 10:50

最近在FB發現一個粉絲團
"一休陪你一起愛瘦身"
裡面有很多網友提供如何吃、如何運動
很多知識可以參考，也可以提問
大家都瘦得很健康~
可以加入粉絲團一起努力
我前幾天才加入，要一起努力了~~

作者: 胃仔 時間: 2015-1-14 11:12

引用:

原帖由 vinciwing 於 2015-1-14 01:23 發表
我覺得節食冇咩用，反而適當sport and balanced diet 好重要
，如果有keep開做sports禁食幾多甜品都唔驚la
本人都好中意食甜品

有運動可以偶然暴飲暴食~ (我有男人嘅食量)

作者: 雪餅 時間: 2015-1-14 11:52

沒有受過節食減肥，也沒有想過實行。
不過為了身體健康我已經盡量不會喝含糖飲料，
把飲料改成開水，早餐午餐定時，
盡量不吃奶油類加工品，火鍋料等等，有比較健康，
但是，希望可以維持久一點。

作者: z_zh 時間: 2015-1-14 12:27 標題: 回應 waiwai145 第 72 篇文章

吃貨不愧吃貨

我太細食~次次都眼闊肚窄

作者: z_zh 時間: 2015-1-14 12:27 標題: 回應雪餅第 73 篇文章

記得要配合運動

作者: 胃仔 時間: 2015-1-14 12:42 標題: 回應 z_zh 第 74 篇文章

不可浪費食物的~~~
叫少飯.....

去快餐店常見食剩一半.....就掉....

作者: z_zh 時間: 2015-1-14 12:44 標題: 回應 waiwai145 第 76 篇文章

我會啦

現在都是跟人share

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 09:01

引用:

原帖由 yaguia 於 2015-1-13 01:39 PM 發表
愛你愛到殺死你，的確是有點變態啦…
呵呵，但我最近看了好多三觀不正的文，覺得這樣也萌萌的

三觀不正的二哈，不敢領教.....

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 09:03

引用:

原帖由 ashur 於 2015-1-14 08:37 AM 發表
沒換頭像~ 是要那種你才吃得下？？？

換成蔬菜的頭像！就能吞的下。（慘了慘了，最近把自己融入袋鼠的角色中....

）

作者: z_zh 時間: 2015-1-15 09:13 標題: 回應 jeremyy 第 80 篇文章

不是青蛙嗎？來個自攻自受

作者: 胃仔 時間: 2015-1-15 09:20

或者來個24個比利~
變庐4隻袋O

作者: ashur 時間: 2015-1-15 10:19

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-15 09:03 發表

換成蔬菜的頭像！就能吞的下。（慘了慘了，最近把自己融入袋鼠的角色中.... ）

那z_zh有考慮一下嗎?
為了你們的相愛相殺...

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 10:38 標題: 回應 z_zh 第 81 篇文章

你想多了，不攻即不受。你有興趣的話去找個S狂熱者M你

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 10:39 標題: 回應 waiwai145 第 82 篇文章

OXOX嗎？

作者: 胃仔 時間: 2015-1-15 11:43

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-15 10:39 發表
OXOX嗎？

一副邪惡相<<<<好想揍!!!!

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 12:20 標題: 回應 waiwai145 第 86 篇文章

我告你故意傷害罪。

作者: z_zh 時間: 2015-1-15 12:20 標題: 回應 waiwai145 第 86 篇文章

來吧~尾人~化身為馴獸師狠狠地痛愛小J吧

作者: 胃仔 時間: 2015-1-15 12:23

不聽話的小獸要關小黑屋~!

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 12:26 標題: 回應 z_zh 第 88 篇文章

教唆他人犯法！你可以定罪了。

作者: jeremyy 時間: 2015-1-15 12:30 標題: 回應 waiwai145 第 89 篇文章

你要讓我成爲第二個西亞·李畢福？！！

作者: 胃仔 時間: 2015-1-15 14:19

引用:

原帖由 jeremyy 於 2015-1-15 12:30 發表
你要讓我成爲第二個西亞·李畢福？！！

這是誰....? 不認識

作者: z_zh 時間: 2015-1-15 14:22 標題: 回應 jeremyy 第 91 篇文章

你說的是美國的Shia Labeouf嗎？

作者: juliakt38 時間: 2015-1-15 14:42

要運動，要吃的健康少食油炸和加工食品，不要吃撐了8分飽即可

作者: ashur 時間: 2015-1-16 04:03

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-15 14:22 發表
你說的是美國的Shia Labeouf嗎？

太強了!!!

作者: jeremyy 時間: 2015-1-16 08:20 標題: 回應 waiwai145 第 92 篇文章

就早前新聞報導在空屋內被女粉絲強姦的男明星。

[ 本帖最後由 jeremyy 於 2015-1-16 08:28 編輯 ]

作者: ashur 時間: 2015-1-16 16:57 標題: 回應 jeremyy 第 96 篇文章

啥！？

有這新聞.....
我很少看新聞的說....

作者: 胃仔 時間: 2015-1-16 17:16

女粉絲強姦的男明星
>>>>其實是女金鋼??? 不然何來力氣去奸個男人.....

作者: z_zh 時間: 2015-1-16 18:45

問題是該名男明星為何不自救

疑點重重

作者: ashur 時間: 2015-1-17 08:49

引用:

原帖由 z_zh 於 2015-1-16 18:45 發表
問題是該名男明星為何不自救疑點重重

國外的？
不是當事人..這很難說...

作者: monmon 時間: 2015-1-23 20:46

我覺得彈性跟毅力也是重點啊
有彈性比較好變通、好做事
ex.颱風天不去健身房，就在家跳鄭多燕、踩踏步機
有毅力才能堅持下去
ex.不會因為下雨或是心情不好就不運動，下雨可以在家運動，心情不好可以用運動發洩情緒

我胖過也瘦過我認為胖除了不好買衣服
跟身體方面的健康問題以外
我覺得有時候胖久了有可能心理也會不健康
例如自卑之類的（不是每個人都會，但是我會）
會寸步難行因為在意別人眼光，而且被說也會難過
有的女生明明很瘦卻追求雜誌裡修圖的紙片人
愛自己很重要，只要不是影響健康的過度肥胖，我認為不用過於在意他人眼光，只要BMI正常、身體健康，足矣。

ps我瘦身是靠自己做菜跟運動瘦的，少吃多運動是不敗法則，除此之外，也能尋求一些輔助方式（吃麥片或是按摩），但是危害身體健康的（未經醫生指示而亂吃藥）就要避免。

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