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標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，( a3 i+ a/ K: A, T( J

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，9 V# B6 O  R) v$ l+ F6 z, m) ^9 x
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這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃： ☆夜玥論壇×§' W& g% ^! ]+ y" H
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www.ds-hk.net4 P/ K( R- s% Y& `

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、www.ds-hk.net. ~  w) b  A! i+ A* J
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* Y4 a; l+ P* F& n1 p$ m9 ~

(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; f# c! l' X& K3 \: Y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ G1 d/ c) [: A$ j) h$ Z8 K$ w

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( X+ L8 U: U7 ?1 C' d) q
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' {1 m* p/ ]2 [* B' G: F6 U

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 e) n0 S* j! o3 Y8 h, k! I

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇： ☆夜玥論壇×§1 E, G, O* ]% U8 @: L
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，www.ds-hk.net5 e- t  E6 J% x. ^! ]
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，☆夜玥論壇×§6 l5 x; A9 l9 f2 z
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ U% y+ k& A* Z# R% ~2 H1 x. g

都要適當的休息或調整。  s8 i1 d0 ?1 z$ q
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ h+ ~" n3 c' V. N+ F) @' c
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ^/ o! Z1 h! b) L% \
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 U: g2 u: D+ I
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( d9 L+ r6 B- L, J* I* b, x: d

(5)急了才排： ☆夜玥論壇×§' m+ C2 p( Q+ n: W' u5 F
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，www.ds-hk.net7 N: y3 b+ i' A. }+ ?
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，' u/ @! @5 E4 }% E

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。www.ds-hk.net+ X7 [$ e# e- [2 z

(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  |* n4 |. H( m5 J
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, l" r$ ~7 C( U0 ~( T( f: J, r
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，www.ds-hk.net! z) T( ]" {- m% w

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇×§$ @) ^1 ^* t6 T2 `* D7 @

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇×§! ~1 t( n1 M6 [$ g
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：☆夜玥論壇×§. M/ u' e. ^/ ]
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇×§' h% {* C8 l2 x. g1 L8 c
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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