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標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ~9 C. N0 l+ T! M# b* i

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 K# A/ {: ]: S, U. \' A- j9 S

(1)餓了才吃： 7 l9 t# e& ?" I6 Q7 B; r$ l
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, [; M, b; T6 l+ h
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 C! m7 f" \5 {+ @5 `) j" R4 I+ s
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& m- D# y0 B( I$ \- Q* e) u7 U, e

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 k/ E9 [# X, |* r; `, [7 P" J

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，6 J! G& N) ?, g- A$ a/ K

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 H" g* v8 m# \9 w/ z
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(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇×§% K2 i/ f4 ~/ X0 i9 C
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ~' @' L6 g% S0 c1 O

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，www.ds-hk.net' r: Y6 G: }5 J0 [

都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) T: R. X9 q: [: j+ t
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。+ u9 x7 B$ }/ q4 ~! |

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& X4 C9 o4 b+ T
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，- c! F+ Z5 Q1 R* V6 Z9 l

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 S1 B7 p+ w' Q, N4 B- W

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，8 {- ?$ p9 J( T2 p
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ D3 H5 G6 A8 {6 o- e5 `

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ o9 g' I- L% g* i) n+ M
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇×§( y; I/ E. m- `
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(7)病了才治：☆夜玥論壇×§7 C$ L- @9 { d( Q
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www.ds-hk.net! X, X9 u- M. S

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ~1 T8 ]6 Y. u" _/ y3 j2 B

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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