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標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，☆夜玥論壇×§. h, F& h* n6 Q& \; ?- g1 `2 O

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( {* B/ o* l5 B

這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 t, k1 M3 T0 \5 I

(1)餓了才吃： www.ds-hk.net4 [& A# x4 f$ ~9 M" n% T7 S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: D* l$ {0 r0 @1 F- ^& F
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 y; P, L6 \1 H) h/ S" U5 \

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。☆夜玥論壇×§1 E: z" I: V6 f% y" V( N: ~0 L! C
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇×§1 y  o/ B) z/ J& m! K

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇×§. c/ g  l& k3 c4 E. p
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，☆夜玥論壇×§  V2 G2 @! i5 c2 ^$ o) `  j
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇： - u3 P; ]+ {  L7 t4 ~
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* w2 H$ G# `/ m4 u2 _+ v, l
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡： / j; e/ q+ g8 ^5 {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇×§2 k5 ^' y! n0 D" K2 t3 ~2 f" ~4 n
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 X! M+ p" M$ x- J, g' l- U

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，; T" q$ p+ i6 R9 i. L

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： " O( S, ~% v" ]1 w  y# D; w

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 E1 \0 y+ e/ R8 L! F4 L# Q8 q+ q( s

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，4 U6 A% f2 @7 q4 A( ^: x% V- {

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，www.ds-hk.net7 n& v' b! @# V' x) _. U& e- B
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 h1 g/ a' B3 R& T, X  h4 @0 w
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www.ds-hk.net3 K, D% l& P& o0 K
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ Q% e- C9 [# b, h# u

(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 h2 x1 q6 U9 D) k# }9 T, Y
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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