[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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☆夜玥論壇ק1 P- H% V0 O9 m* X0 |; S

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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק1 N& k4 K# H& l; W* O
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
& F; m6 p0 U& A; Q9 |7 Y& U備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
7 P* _  l2 ?- m$ U- j8 x6 _www.ds-hk.net4. 下汁料，炒勻。
  U: ?1 ^' V. i! g! l3 zwww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( t: M' J3 \6 z0 {* x" x! m  ~
[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]