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巧妙喝水讓你養出漂亮肌膚
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作者:
無情
時間:
2008-11-22 15:56
標題:
巧妙喝水讓你養出漂亮肌膚
[發帖際遇]:
無情在巴士上揀到現金100Ds幣.
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分（有兩杯呦）。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
4、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
5、識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
A、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
B、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升；運動前即刻補150--250毫升；運動中每15--20分鐘補120--240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
。
本壇禁止使用隱藏功能!! by 饅頭仔
作者:
小風
時間:
2008-11-24 20:39
丫.....想睇戈D呀....
作者:
beckystar124
時間:
2008-11-25 13:55
i want to see ~~
Please let me see ~HEHE~
作者:
mm123
時間:
2009-4-21 18:20
比我see下其它果d la thx""
作者:
血薔薇
時間:
2009-5-6 20:28
睇下面先see!!
作者:
等待的
時間:
2009-5-20 22:32
作者:
jellylui
時間:
2009-6-14 11:36
原來有技巧, 好想知道!
作者:
kkh130
時間:
2009-6-14 17:46
oic
作者:
cocoswk
時間:
2009-6-16 17:52
let me see
作者:
yan_peony
時間:
2009-6-17 00:55
1,3也有正確地做呢~
起床第一樣吃/飲進肚子的一定是暖水 (不論夏天/冬天)!!!
也有飲一點點茶...多吃生果呢
其他還有什麼飲水秘技!!??
作者:
e8694
時間:
2009-7-13 23:16
到處是學問阿ˇˇ
佩服!!!!!
作者:
wai_kyoko
時間:
2009-7-19 21:24
look look先~~
作者:
Reta
時間:
2009-7-27 17:18
喝水真的是一件很重要的事呢!!
作者:
藝女
時間:
2009-7-27 19:10
我一日先至飲得戈四杯水...=[]=
作者:
鳴門
時間:
2009-7-28 12:18
想看!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
123ll
時間:
2009-7-29 09:34
看不見的水是甚麼水?
作者:
tp31001
時間:
2009-7-30 10:25
我也算體質涼的人吧！but~還算好啦....不過~某的體溫會比較高說
作者:
淚舞雪
時間:
2009-8-3 00:10
啊？咁我平時中意飲酒，皮膚會點噶？
作者:
皇月
時間:
2009-8-5 04:13
我不喜歡喝水
可是有時為了身體好又不得不喝
作者:
屁屁
時間:
2009-8-5 18:33
仲有咩方法呀？好想知呀
作者:
SERENA
時間:
2009-8-5 18:36
我不太愛喝水,,沒味道
果汁好些
作者:
lamx1990
時間:
2009-8-5 19:25
什麼是看不見的水喔?
作者:
kids
時間:
2009-8-7 18:21
thanks!water is important!
作者:
yiam
時間:
2009-8-10 12:56
謝謝分享!!!!
作者:
BW48
時間:
2009-8-12 15:55
飲水都有方法??
來了~~
謝謝分享
作者:
angelyu
時間:
2009-8-19 21:48
多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水...................我喝到快吐了
到底
作者:
☆Evita☆
時間:
2009-8-23 14:32
好想知啊 ><
作者:
jfbd7925
時間:
2009-8-23 21:28
我很少喝水的~讓我看看有什麼好處先~
作者:
羽莎愛
時間:
2009-9-20 15:01
水我天天都飲很多的說.. - - 可是就是不會選時間
作者:
莓姬
時間:
2009-9-25 03:42
??? 還有呢~~~
作者:
kaya0818
時間:
2009-9-25 15:11
何謂看不見的水呢???
作者:
game777hk
時間:
2009-9-28 20:57
想睇......好想睇
作者:
Selina++薰
時間:
2009-10-1 14:42
看看吧
我喜歡蹼喝水呢
作者:
r3431323
時間:
2009-10-16 23:45
看不見的水
到底是什麼???
作者:
若言雪
時間:
2009-10-17 08:47
所以說多補充水分還是必要的~~
而且新陳代謝好的話~~皮膚也應該不會太差才是
作者:
yanyan_lala
時間:
2009-10-17 20:54
比我睇下其它...plz!!!!
作者:
卍~翼ק
時間:
2009-10-26 10:01
標題:
回應 無情 第 1 篇文章
我好想試試看牙^.^
作者:
kathy-mak
時間:
2009-10-26 15:15
原來有技巧
作者:
guot
時間:
2009-10-30 09:17
快給人家看.....
作者:
QQ女
時間:
2009-10-30 20:57
飲水都要很認真呢....
作者:
amy26848848
時間:
2009-10-31 12:57
i want to see
作者:
reba20021
時間:
2009-10-31 22:21
原來不是只要喝水就好了
還要照方法喝
我之前都不知道
早晨都喝冷水ㄋ
現在要改掉才行
回覆後看看還有什麼注意事項
謝謝分享
作者:
暗雪
時間:
2009-10-31 23:02
>< 我要睇呀..
作者:
Lemon
時間:
2009-11-1 16:57
原來有技巧...let me see
作者:
lamlam111
時間:
2009-12-11 20:00
seesee
作者:
cat9311
時間:
2009-12-12 13:53
甚毛是看不見的水??
作者:
x7565388
時間:
2009-12-20 21:42
看不見的水，是甚麼呢xD
作者:
good75829
時間:
2009-12-21 21:33
作者:
persimmon
時間:
2009-12-21 22:28
看下先....
thx\
作者:
sarah0917
時間:
2010-1-19 19:26
look下先~~
作者:
靈傲
時間:
2010-1-24 16:42
我不太喝水的~
作者:
cathyfong
時間:
2010-2-9 01:24
i want to learn more about water
作者:
玥鳴
時間:
2010-2-10 15:08
第一個我天天做呢
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://www.ds-hk.net/)
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到底
